ちょっと間が空いてしまいましたが、さて気になる続きです。
前回書きましたが、「サーカディアンリズム」の乱れを防ぐには？？
それは体内時計の「リセット」なんですって。
で、それはとっても簡単なこと。
単に朝、早起きして日出を拝めば良いんだって。
毎朝明け方前に目を覚まし、日の出を拝む。たったそれだけで体内時計は
リセットされるそうです。
医学的にも「大量光線療法」ってものがあって、毎朝同じ時間に太陽の光を
浴びることで自律神経のバランスを整えるために体内時計が修正される
そうです。
つーか簡単にそれができるならするんだけどね・・自分のように夜型人間
にはかなりツラそう・・。
でも「サーカディアンリズム」を取り戻すためにまずしなければいけない
こと・・・・ってのも書いてあって、それは「日曜日の早起き」なんだって。
日曜日にがんばって早起きすれば当然夜は眠くなり結果、月曜日からの
仕事はしんどくなりますよね？
つまり休日に早く起きて、たとえばゴルフやウオーキング日帰りの温泉
旅行なんかでもいいんですが、とにかく充分に体を運動させて疲れさせ
夜は早寝する。
翌日から、毎朝早起きして、毎日、日の出を拝む。
要はこれだけのことで自律神経は整い、体内のリズム快調でガン予防に
つながる・・・・って言う話なんです。
今はまっているも！それはアロマのルームスプレーです。
アロマオイル(アロマスプレー)活用術