今年は葉野菜が高い
あ゛ーーーーー！
（生野菜をモシャモシャ食べたい！）
となったらコレの出番です
安売りで60円でゲットして、1度再生させて2回このサラダを食べます
1回30円でボリューム満点サラダ
豆苗と塩こんぶのサラダ
https://cookpad.com/jp/r/20030974
「人参」の方が彩りよし。野菜の水分で薄まらないので
『豆苗の再生』は必須！その豆苗が半額で買った事になります（笑）
冬は1週間以上。夏だと7日で収穫できました
はぁ～
今日も体に染みわたる幸せご飯
超簡単すき煮
煮込む時間５分でいいの？
うまーい
甘い汁が心もあったまる
米がすすむ！
https://www.instagram.com/reel/C5F7dUpueEn/?igsh=ajkxMG05bDFhYm9t
まな板＆包丁を使わない時
豚肉
（フライパンで焼けたら菜箸で引きちぎる）肉を切るとまな板を洗う回数が増えるので、他の料理もコレ
豆腐
（フライパンに投入後ヘラで切る）
しらたき
（レンチンであく抜き後使用。切らずに料理し、食べる時に噛み切りながら食べる）
冷凍枝豆
（凍ったまま投入）
元気な時もほぼコレになりました（笑）
【業務スーパー】
なめらかな絹とうふ 150ｇ×３パック 63円（税抜）
【業務スーパー】
豆腐シリーズ（木綿・ソフト木綿・絹） 42円（税抜）
【業務スーパー】
糸こんにゃく白 200ｇ 37円（税抜）
【業務スーパー】
むき枝豆 500ｇ 228円（税抜）
【業務スーパー】
きび和糖 １㎏ 418（税抜）
サンマを毎日でも食べたい
大好きなサンマの季節到来
1人暮らしで1匹でいい。魚焼きグリル無し。あっても洗いたくなくて使わなかった過去あり
それでも毎年サンマを美味しく頂いています
最後は骨まで食べる。全てレンジです
レンジ（4分）で焼きサンマ
はぁ～。これよこれ
旬のサンマが食べられる幸せよ
①サンマを半分に切り、クッキングシートを大きめにカットしたものの上に斜めに置く
②クッキングシートでクルっと巻いて包み
③両端をネジって閉じる
④これをレンジに入れて、600W２分チン。
⑤上下をひっくり返して包み直し、600W２分チン。
⑥レモン汁・醤油をかけて出来上がり大根おろしもGOOD
レンジ中は爆発音が聞こえて、皮がはじけるくらいが焼けている目安
最後に残った骨も、レンチン（1分＋1分）で、ポリポリ食べられる骨せんべいに
アジの3枚おろしの中骨とかでも出来ます
生ゴミを減らせて、栄養も最大限摂れる
レンジで骨せんべい
ポリポリ香ばしくて
たまらーん
あらたに塩をふらなくても、食べる時にかけてた醤油でバッチリうまいっ
https://cookpad.com/jp/r/17730791
1人暮らしで魚焼きグリルが無くても、諦めないで！（笑）
残りラストスパート、今年も食べれるだけ食べるぞー
はぁー。今年も食べられてありがた幸せご飯
カレーはエスニックが好き。業スーでコレを見かけて手に取ったら、まさかの無添加無添加の内容はどうだろ？とは思うけど（笑）
作ってみたら美味しかった
最低限の材料はコレだけ！
・カレーの素（グライ）
・ココナッツミルク
・肉
・水
最初に肉を炒めたら、あとはタイマーして30分煮込むだけ。簡単
インドネシア風スープカレーの素「グライ」
1袋98円（税抜） 2～3人分
中身はペーストが1袋入っています。
ココナッツミルクも業スーで無添加のがありました
オーガニックココナッツクリーム
400ｍｌ 198円（税抜）
「材料は肉だけ」が私のベスト
味と手間と費用のコスパが1番
野菜を入れるとカレーが薄まって物足りない味になった様に感じたのと（入れる野菜によるかもしれません
）、
なのに材料費があがり手間も増える
野菜は別でサラダや一品にして、食卓を彩る方が私は好みでした
手羽元がオススメ
包丁・まな板が不要になる
油を引かず焼いて
全面に焼き色がついたら煮込みに入れば、
手間が最小限＆お手頃＆見栄えも良く＆食べ応えあり＆お肉ホロホロ＆旨味が出る
業スーでこのインドネシア風シリーズが何個かあったので試してみました
どのシリーズもインドカレーのスパイス！という感じより、ココナッツミルクのまろやかさのあるエスニックカレーの方角。
ココナッツミルク使用なのでタイカレーと似てるんですが、スパイスが違う。喉に複雑なスパイス感を感じます。タイカレーは複雑な感じはなく、すっきり感がある感じ。
GULAI（グライ） 無添加
辛さの刺激がちゃんとあるのが私の好みでした。お子様にはキビシイと思いますが、グリーンカレー程辛くはない。リピ確定。
OPOR（オポール） 無添加
辛さゼロなので私はリピ無し。お子様でも大丈夫。グリーンカレーから辛さとレモングラス感を抜いた感じ。辛さが無さ過ぎて、もはや甘くない？と思いました
RENDANG（ルンダン） 無添加
も食べたはずなんですが．．．ビックリするくらい記憶にない（みな同じ方角なんです）
1番辛いので好みのはず！またトライします。
KARE（カレ）
添加物あり。ハッキリ思い出す違いが少なめの味辛さがものたりなくて、翌日もう一度グライを作って「グライの辛さがウチいい」と思いました。
ナシゴレンの素
試していません。添加物あり。
ポンコツなレポートですみません
カレールゥを買わない我家。忙しい日に前もって作れる「カレー」が欲しかった。帰ったら温めるだけで助かってます
原材料はこんな感じ
グライの裏
ココナッツクリーム缶の裏
豆腐（小パック）枝豆塩昆布片栗粉どんどん混ぜていくだけ
豆腐の枝豆チーズ焼き
【業務スーパー】
なめらかな絹とうふ 150ｇ×３パック 63円（税抜）
【業務スーパー】
むき枝豆 500ｇ 228円（税抜）
「パリッパリの海苔で、どこを食べても具が出る、シーチキンマヨのおにぎりが食べたい！」とピンポイントのオーダーがわいた日、
おにぎり
は以前、前田屋さんから頂いた海苔を使ったんですが。。。。
目を見開く程おいしかった！
ピンポイントな望みは、叶えると体が震えるほど幸せになります
シーチキンマヨ（具）は
マヨ・しょうゆ・みりん・砂糖・ブラックペッパー。私は煮干し粉も＋
食べる直前に海苔を袋から出し、半分に切って包んですぐ食べる
とにかく直前。
直近でスーパーの手頃な海苔を食べた後だったので、違いがよくわかりました。
味が透けていない。濃い。うまい。パリッパリ。
手土産にも自信をもって渡せます
「倉橋八景」には、おにぎりが正解だな
前田屋さんの海苔は「桂浜の月」もオススメ
味付き海苔の「味」が他のと違うとわかる！
魚料理を増やしたいけど、肉の方が安くて肉を高いがちです
小さなイワシとアジは意外と安い！スーパーで小イワシ15匹を230円でゲット
寒くなってきたので、たっぷりの優しい煮汁に浸かった煮物で食べたい
骨まで食べられる「イワシの煮物」
はぁ～
うまいっっ！
頭と内臓が処理済の物だったので、指で開いて血合いを洗うだけ。包丁入らずで簡単でした
https://cookpad.com/jp/r/18910266
ウチに「梅干し・しょうが・酒」が無かったけど臭みは全く無かったです
みりんは激推しの『三河みりん』（ほぼブランデー）です。
水はレシピの倍量の200ｃｃでも
汁が少ない甘辛く濃い味
たっぷりの汁に浸かった優しい魚の煮物が今回は食べたかったもし骨が残ったら、骨せんべいでサクサク食べ切ってしまいましょう
大根を買ったら必ず作る「大根の塩麹サラダ」温泉卵はレンチン40秒風邪のひき始めは「のど」派
喉痛（咳・痰）熱・鼻水喉（痰）だけ最後まで長引く
この１年、一定の期間だけ1日中大声を出す時期があり、喉がやられて熱が出るんですが
過去の風邪の時より「喉」だけ症状が酷くて、毎回声が出なくなる所までいっていました
前々回は完治まで２か月
前回の喉がやられる期間に初めて龍角散を導入。
全く同じ状況（声が出なくなってそれでも毎日大声を出す）で、日に日に喉が回復して声が出るようになりビックリ
今はこの薬だけが唯一、我が家にある薬です
日中はずっと咳や痰がでる。咳が多いと頭痛
治したくても、翌日また大声を出すので治る気がしない。長引く
寝てる時もずっと咳。眠れない。疲れが取れずに翌日を迎える
のど飴をずっと舐め続けなければ咳が出るけど、砂糖がしんどいのと口の中が飴を舐め続けて痛い。大量の飴で胃が気持ち悪い
めちゃくちゃ、きつかった
病院でもらった薬（過去。咳・痰）
まめにうがい。塩・水・紅茶
（市販のうがい薬も効果は感じなかったし、無添加を導入した今は吐き気がして使えなくなりました）
大根のはちみつ漬け
水分をよく取る
よく寝る（熱は下がる）
紅茶やのど飴は一時しのぎには効果あり。でも根本治療にはならなかった。
風邪は病院で薬を貰っても、薬を飲まない時とたいした誤差（治る時間・症状改善）を感じなくて、
結局「睡眠と治癒力と時間経過」で段々よくなるなという結論でした。コロナも含めて風邪系は「病院も薬も無しで治す」に落ち着きました。
喉に薬が効いたのも初めて
漢方で効果を実感したのも初めて
注意点は、
苦い粉薬が口いっぱいに広がり、苦みを存分に味わいながら飲む所。
（薬を喉の粘膜に貼りつけるように飲みたいため）
喉と咳を本気で治したい気持ちがあれば頑張れる！（笑）
今はその苦さでも「効く」とわかっているので飲む事に抵抗がなくなりました
もはやこのレトロな缶がオシャレに見えて気に入っています
ドラッグストアで1番小さい20ｇの缶が
800円くらい。安い！
1回の喉痛期間に丁度良い量。1人に
ポーチに入るサイズ（最大1日6回服用可能）
添加物は入っていますが、シュガーレス
毎年「喉痛 治し方」
って調べてたなぁ。。。もう終わり
無添加を導入して半年頃。「うがい薬」を使ったら、えずいて使えない事がわかりました
冗談ではなく本当に、えずいて吐きます。
「歯磨き粉」も確かめるチャンス到来
無添加ではない「よくある市販の歯磨き粉」を実食
1シャコで体が止まる。でも知りたいので継続（笑）５シャコシャコで口全体に広がり
あかんわコレ
ぺっ！ぺっ！
「まずい」んじゃなくて「（口に入れたら）アカン」味。
薬品の味
吐き出して何度もうがいしたけど、変な味がしばらく消えなかった。口の中の皮膚全体に何かがへばりついている感じがする
無添加ではない歯磨き粉、終了
翌朝から歯磨き粉無し。どんなにモヤモヤして臭いが気になったとしても、使えなかったです。めちゃくちゃミントでスッキリしたかったけど、臭い口のままいる方を選ぶくらい無理でした
無添加の歯磨き粉はずーっとコレ
無添加でお手頃。
ドラッグストアで買える。
変な味がいない。
ミント感がちゃんとある。
使用後に口の中に残らない（歯磨き後に食べ物の味がちゃんとわかる）
始めの頃の最大の違和感は、歯ごたえがない事。
研磨剤不使用で、使用してすぐにサラサラになります。唾液で磨いてる感触慣れます
これで磨けているという感触は無いので、「ミントでスッキリ感を味わうため& 口臭予防」のために使う感じ。
夜は
「歯磨き粉無し」でやる様になりました
全然減らないので経済的
無添加を導入してわかったのが、びっくりするくらい歯石がつきにくい事
特に「自炊したご飯」は歯石のザラザラがほぼつかない。
歯磨きせずに寝てしまった日、不安にならなかった
お菓子の場合も、歯石のザラザラの付き方が
手作り菓子歯茎から歯先までの1/６以下
メジャーな添加物菓子歯茎から歯先までの1/3～1/2くらいまで覆う感じ
歯医者さんの歯ブラシを色々試して、コレがベスト歯磨きが大好きになりました
お試しで１本買うならオススメ2種類とも、歯医者さんで120円（税込）。歯ブラシだけ買えます
『手鏡』で見ながらするのが大事！
ピンポイントで狙えて無駄がない。
毛先が痛む（広がる）のが遅い
結局時短
歯茎をこすって痛めない
よく歯石が取れる
1日１度、夜だけちゃんと歯磨き。朝はテキトーでも
ツルッツルになります
種類「超先細＋フラット毛」がオススメ
歯周ポケットにチクチクを感じなくなったら（毛先が広がり始める）取替なので消耗は早めです。
私は2週間くらいで夜用→朝用（テキトー用）におろします。
やれば（歯石が）取れるのがわかる。歯がツルッツルになる
なんとなくシャコシャコやってる時は面倒で嫌いだった
歯周ポケットの中の歯茎に当たってチクチクするのを感じる。
（歯周ポケットの中までちゃんと届いている）
ヘッドが小さい。奥までよく磨ける。
「超先細」毛のお陰で、フロスじゃないと出てこなかった青のりが結構出てくる
添加物の菓子を食べた時は『タフトブラシ』がめっちゃ取れる
添加物の超加工品は歯について残りやすい。昔、研磨剤の歯磨き粉&歯ブラシで磨いた後に奥歯の溝に食べかすが残っていて、再度磨いても取れてなくてビックリした事があります
「Sやわらかめ」がオススメです
「Mふつう」だと毛がしならなくて硬すぎる感じ
。楽天セールで1000円くらいになった時に買っています。
使い方は（タフトブラシの場合）、
シャコシャコ（上下・左右）ではなく
クルクルです
YouTubeなど発見！百聞は一見にしかず
クチュクチュペー。正式名称はなんて言うんだっけ？
昔から使わない派なので試す機会がないのですが、無添加を導入した今は多分えずくと思います。
無添加で、口の中がネバネバしてツバが糸をひくようになったら
コレが1発で効きます
水（うがい1杯分）
重曹（ティースプーン1/5杯）
をよく混ぜてから、クチュクチュ（✖️5気持ち多め）してからペー。
「重曹」は飲んでも大丈夫な食品添加物グレードの物を
体が「中に入れたく無い！」と嫌がる物を使わず、口内をキレイに出来る
家の洗剤のほとんどを「石鹸」に変えて、来月から４年目突入
家から無くなったボトルたち
食器用洗剤
シンク洗い ジフ
風呂用洗剤
シャンプー
洗顔
ボディーソープ
ハンドソープ
台所・洗面・風呂場からボトルが消えてスッキリ
（場所を取る・ボトル自体が汚れる）
無添加の石鹸はとにかく油がよく落ちます。でも肌負担は優しめ
合成洗剤で手荒れが酷い人で無添加石鹸に変えてる人もいるみたい
無添加石鹸２種類（シャボン玉石鹸・白雪の詩）がすごくいい！オススメ
ミニマムに1個だけ！となると、「シャボン玉石鹸」が本当に全てに使えます
シャボン玉石鹸（白箱）
無添加無香料薬局・スーパーで買える。
髪・顔・体・風呂場、洗い。
「白雪の詩」だと泡が細かく、泡の持続力が無いため、シャンプーと体洗いが難しかった。泡立たず使えないものがある
シャボン玉石鹸は『風呂場』
風呂場の全てに使えたから。
食器の油汚れもよく落ちて問題無く洗えますが、小さくてすぐ無くなる。大きいのがあれば、本当に家の洗剤はシャボン玉石鹸でいけます
手洗いする衣類。
衣類のシミ・エリ汚れなどがよく落ちます。
ウタマロ石鹸で白くなるのは、蛍光増白剤が布に残って服が白く見える仕組み
あと、湯シャンを初体験してから洗剤の香料がキビシくなったんですが、
市販の洗剤で洗った布マスクを使ってビックリ。「口から吸い込む所にこれは絶対ダメなやつ
」と衝撃でした
デリケートな物（口や経皮吸収）は、無添加の洗剤で洗いたいと思うようになりました。
布ナプの経血は、石鹸で取れないものは酸素系漂白剤を使ってつけ置き洗いが、気持ちも汚れもスッキリです
布ナプを無添加の洗剤で洗うのは、これを知ったから。
白雪の詩
無添加無香料大きい
油汚れがよく落ちる。JOYより落ちる。
手洗い。
ファンデーションや日焼け止めを伸ばした、薄いスポンジ&手の汚れもよく落ちる。
台拭きが真っ白に。
大きいのですぐ無くならない。
シャボン玉せっけんでも全く問題無いのですが、白雪の詩（180g）が2ヶ月もつのに対し、シャボン玉（100g）は1ヶ月も持たなかった記憶です。
白雪の詩は『台所』大きいから。
スポンジがきれい。
無添加ではない洗剤は残る。シャンプー・コンディショナーは髪に、食器洗剤はスポンジに残る。何かがついて残っているスポンジが放置されるから、「使い捨てスポンジ」が流行るくらい不潔に感じるのかなと思う。
無添加の石鹸に変えて、スポンジが汚くならない事にビックリ！鼻をくっつけて臭っても臭くない（笑）。無香料なのに！スポンジを処分するのは劣化してボロボロになった時
石鹸で食器などの
油汚れを洗うコツ
①手の平に
石鹸をつけ
（体温でよく溶けます）
②その手で、油がついている所に石鹸を撫でるようにつける。
（汚れを落とすのではなく油を中和したいだけ。汚れは後でスポンジで取る。）
③水で洗い流す
油が取れるまで①～③を繰り返す。（たいがい1回で取れます）
④こびりつきがあれば、スポンジ（石鹸をつけたやつ）でゴシゴシする。
スポンジで最初から油汚れを直には洗わない
その理由は…
マグちゃん洗濯の経験から、化学繊維（石油）の服に皮脂（油）が残りやすい事を学びました。スポンジも化繊なので同じ。油物を洗ったスポンジはベトベト
そのベトベトも白雪の詩で取れますが、スポンジを洗うためだけの作業が増えるので、油汚れに直でスポンジはやりません
ミヨシ「暮らしのせっけん バスソープホワイト」
大きくて安い無添加ではない香料あり
節約が気にならないなら、上記の無添加石鹸２種類で全てまかなえます
ちょっとでも節約できないかと思う私は
風呂場洗い、シンク洗い、体・手洗いミヨシの石鹸を使用
香料がキツク感じる時がたまにありますが使っています香料は優しめな方だと思う
「油」を落とす力は普通にあるが、シャボン玉石鹸＆白雪の詩の方が圧勝。
ファンデーションや日焼け止めを伸ばした手の汚れは完璧には落ちません。
風呂場も台所シンクも普通に洗える。（キュキュッとなる）
風呂場を洗う時は、泡が途中で無くなるので、何度か追加で石鹸をスポンジにこすりつけながら洗います。
「シャボン玉石けん」は職人さんが舐めて出来具合を確かめています
無添加せっけんの泡がアクシデントで口に入った事があるんですが、平気でびっくり体が吐き出そうとしないんです
無添加ではない石鹸（洗剤）は、口の中に入った瞬間
衝撃が走り、体が吐き出そうとします。稲妻が走ります（笑）
「まずい味」ではなく「体に入れたらダメな味」というのを体はわかる！という体験になりました
石鹸生活は快適で、もう変わらなそうな安定感
これで完
石鹸ホルダーは今でもコレを使っているほどお気に入り
汗をかく時期はとにかくコレ！2年使って手放せなくなったルームパンツ
今年の猛暑も大活躍
春すぎに買い足そうとしたら、ずっと売切れでやっと再販！
快適に過ごしたい方に本当にオススメ寒い時期以外は使えます。
汗をかいた時、履いた方が快適になる。綿100％と薄さが優勝
風呂あがりの滝汗時、汗が引いてからズボンを穿こうと思って素足で過ごしてみたんですが、椅子や床に汗ジミべっちょり
暑がり・汗っかきさんは素足（裸）はダメ綿100%を着る！
ウチのルームパンツは全部が綿100%なんですが、他の綿100よりコレが別格です
大事なのは「綿100%」で「この薄さ」
コレを着ると、汗を吸ってくれて、汗が引くのが早く、汗を吸った後も爆速で乾きます
寝てる間も、「汗を吸って乾く」を何度も繰り返してくれます
風呂上りはとにかく1秒でも早く着たい！ドライヤーはコレを履かずにはやれません（笑）
ウエストが苦しくない。
ゴムの部分が太くて、大きめのサイズあり。締め付けがマジでないのにズリおちない。もし大きくても紐もある
サイズ選びは、サイズ表の「伸びてない状態のウエストｃｍ」＝「実際のウエストｃｍ」になるように私は選択しました。
薄手の生地。
薄手で（ステテコくらいの薄さ）快適
綿100%でも生地が厚いと、風呂上がりのバスタオルみたいなお湿り感が出るけど、コレは無い！
あと厚くなるだけ、単純に温かくもなります。
天然繊維（綿・麻）は「暑くても不快さが減る」のは間違いない！（化学繊維は真夏は無理です）
丈が「フルレングス」。
汗を吸う面積が多く冷房で冷えやすいくるぶしまであるのが良き。七分丈とか意味わからん
素肌に冷房や扇風機の風が直接あたって体がしんどくなる事から守ってくれます。
座る所を汗で汚したり、汗でぺっちょりする不快感も取ってくれる。
暑さと寒さの両方を同時に対応出来る不思議さ
暖かくなった春～秋（寒い時期以外）に使えます
2年以上使用して、穴が空くこともなくまだ使えています
〜後記〜
洗い替え用を新調したので比べると、生地が結構薄くなっていました。５年くらいもつかな？（笑）物持ち良いタイプです
太陽ガンガンで毎日洗濯する時期に使うので、洗濯を干す時は裏返して干した方が良いと思います
もともと洗濯は裏返して洗う&干す派。私はネイビーを持っているんですが、裏側は白っぽく色褪せています
家族全員分あります
送料無料
レディースだけが形が「ストレート」です
ストレートで綿100のルームパンツは、なかなかありません！
