前回は、
美尻な人は、デコルテも素敵!
についてお話させて頂きました。美尻とデコルテには切っても切れない関係があります。ヒップラインがキレイになると、自然とデコルテも持ち上がる。街で見かける美尻の人に、デコルテが素敵な人が多いことがそれを物語っています。
美尻エクササイズを行うと、色んな嬉しいことがカラダに起こります。では、何をしたら良いのか? そこらへんの話を少しずつ深めていきたいと思います。
話に入るちょっとその前に、あなたは自分のお尻の状態を知っていますか? もしかして……知らないんじゃないですか? 簡単な方法でチェックしてみましょう!
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お尻が使えているのかな? 簡単チェック!
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チェック方法はとても簡単です。
写真のように片脚立ちになります。
ただ立ってみるだけじゃダメですよ! この時に感じて頂きたいことがあります。それは、
・立っている時に軸足のどこに力が入っているか?
これがとても大切です。
片脚で立っている時、あなたはどこに力を感じますか? 足先? ふくらはぎ? 太もも? 腹筋? 感覚がわからない方は、すぐに下ろさず何秒か立ち続けてみてくださいね!
色んな方に行っていくと、太ももに力が入る方が多いようです。
でもこれ、お尻に力が入るのが理想的です!
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脚が太い人は太ももに力が入る!
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なんで太ももの外側が太くなってしますのでしょうか? それは、そこを使っているからです。何でお尻はタレてしまうんでしょうか? それは、お尻を使っていないからです。
人間は単純な生き物です。使わないところに栄養は与えず、使うところに栄養を与えます。人間は適応力抜群な生き物です。負担のかかるところは強くしようと太くし、負担のかからないところは弱くなっていきます。
先ほどの片脚立ちで力を感じたところが、あなたが普段から使っているところです!
それが太ももだった人は、そこを強くしようと栄養を与えるため太くなります。ふくらはぎだった人は、おそらくそこが太くなっていると思います。
さらに、太ももやふくらはぎの筋肉は、お尻と違って太くなりやすい性質を持っています。そのため、負担がかかればかかるぼど太くなりやすいんです。
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お尻に力を感じることが大事!
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お尻に力を感じた方は、普段からお尻を使えている可能性がとても高い! お尻を使えていれば、普段の生活がお尻のエクササイズになります。ということは、ヒップラインが崩れる心配を減らすことができます!
美尻の維持、改善にお尻が使えていることはとても重要です。
あなたはどこに力が入りましたか?
お尻に力が入らなくても大丈夫です、安心して下さい。トレーニングでお尻の感覚はどんどん育てることができます。
力が入った方は安心しちゃだめですよ、何もしなければ感覚は変わっていきます。日頃からの意識が大切になります。
このチェック方法はどちらというと、止まっている時にお尻が使えているかのチェック方法です。次回は、「動いている時にお尻が使えているか?」をチェックする方法をお話させて頂きます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
「自分のカラダがどんどん好きになってきます!」
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