ダイエット記録Day3

今日もお疲れさまですにっこり

 

 

 

 

 

　＼＼　リアルダイエット記録 Day3　／／

 

 

 

▶︎7:30 起床

 

体重49.0kg（身長162cm）

 

 

 

 

 

▶︎8:30 朝食

 

 

 

  • すき焼きと牛丼の残りにチーズと卵を入れたもの
（美味しかったですが、見栄え...昇天）
 
 
 
▶︎13:00 昼食
 

 

 

 

 

  • 麻婆豆腐
  • 最中
 
 
 

▶︎21:00 夕食

 

 

 

  • プロテイン　豆乳・ヨーグルト・冷凍バナナin
 
 

 

 

プロテインはこちらのブルーベリー

黒ゴマきなこも美味しい◎

 
 
 

 

 

 

タンブラーミキサーはこちら

 

 

 

 

牛丼と麻婆豆腐はリュウジさんのレシピ

 

牛丼屋、越えました【至高の牛丼】【至高の牛丼】是非作ってみてください！★今回のレシピはこちら↓ーーーーーーーーーーーーーーーーーー【至高の牛丼】・牛肉　　　　１００g（今回は海外産の牛バラ肉切り落としを使いました）・玉葱　　　　５０g・生姜　　　　５g・牛脂　　　　1/2個・醤油　　　　大さじ1・みりん　　　大さじ2・赤ワイン　　大さじ2・コン...リンクyoutu.be