下半身痩せ確実☆潔く牛乳止めます！！

３度目の大幅減量ダイエット

START8/27

GOAL10/27　

ゆこゆこ４０歳　１６６.５cm　

目標

―３０kg達成する

MAX７５.９kgMIN４５.９kg

ステロイドを飲みながら

２度の大幅減量ダイエット成功

こんばんは

今日は、うまいこと減ってくれました

前半に、スープ飲んだり。

バナナスムージーを飲んだのが、どう響くか

夜、お風呂上がりに量り忘れたので、明日の体重は未知です

さて

確実に。

私が痩せない飲み物があります。

知っているんです。

それは・・・

牛乳です。

私は牛乳が大好き！！

だけど、下半身太りの原因になっているのは、

牛乳の脂肪分

不飽和脂肪酸も多いので、飲み過ぎも良くありません。

腎臓病ゆえに、肉と魚のタンパク質があまり食べられないので。

タンパク質源として、取り入れていましたが。

今、今、もう。

絶対に痩せなきゃいけない状況で。

削れるカロリー、無駄なカロリー、余計な食べ物。

これを消去法で選ぶと。

やはり、牛乳がいけないかなって辿り着きました。

前も、牛乳止めてて、痩せました。　

洋菓子(生クリーム)、アイス、牛乳等を食べると、脚が太くなるのがわかります。

(年末年始、夏休みとか食べる機会が多いと、すぐ下半身が太る)

日常では、洋菓子もアイスも食べていないので。　

下半身太りは、そこまで一気になりませんが。

かといって、細くならないのは。

牛乳の脂肪分を摂り過ぎなんですよね自覚あり！！

なので。

ここは潔く。

４８kgになるまで

止めます！！

牛乳のカロリー

普通牛乳を。

１日２杯は飲んでいるので。

１２２kcal×２杯＝２４４kcal

２４４kcalと言ったら。

今日のウォーキング

１時間半とほとんど変わらない。

５.４km  ２６６kcal

牛乳を止めるだけで、ウォーキング分が稼げる

こうして運動成果を、数字と時間で知ると。　

食べて無駄にしないようにしようって思えます

今後、牛乳に代わる穴埋め飲料は

ブラックコーヒーに

０カロリーのエリスリトールを入れて飲みます

これなら、夜でも太らないから、安心して飲める

牛乳飲みたければ、早く痩せれば良し

牛乳より、痩せた体が欲しいから。

今の私ならぜーったいに、大丈夫です

痩せる為なら、やり抜きます

下半身、どう変わるか

一層、気合いを入れて頑張ります

好きな食べ物より！

好きな体！！

我慢じゃなくて辛抱

ずっとじゃないから

今だけ頑張ろう！！

それではまた明日

現在の体型

10/1　　

理想の体型