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シンデレラ体重４９.９kg達成
５０日ダイエット【7/21〜9/9】
こんばんは
【女子Day】
【今日の取り組み】
お尻歩き 朝夜
骨盤矯正 朝夜
ウォーキング １０７３５歩
腹筋３００回
ワイドスクワット３００回
足上げ２００回
ランジ沢山
足パカ２００回
麺棒リンパマッサージ
今日もフル活動でやりました
回数決めると、やりやすいーーー
そして、一覧を見て、やっていないものに着手出来るので。
効率よくできます
ランジで歩くっていうのを。
２mくらい歩いて、往復して疲れるまでやったんですが。
今、足がプルップルで、階段を登るのにヤバかったです
たぶん明日は、もっとプルップルで昇り降り厳しいかも
それで・・・
筋トレを沢山すると、お腹が空くので
日中は、水分だけで過ごせたんですが。
脳も疲れ
夜は、急遽。
牛肉２切れと。
ご飯１回、たらこで食べました。
かぼちゃスープは無くなり。
さつまいもだと、便秘になるかなぁと思い。
結果、すぐに食べれて安全なご飯にしました
筋トレしながらのファスティングは、女子Day中には厳しいかなと思ったので
明日は
スタミナ切れになりそうな時と。
筋トレと筋肉の修復にに必要な糖質は、少し入れた方が良いのかなと
いつもながら、ボディメイクの食事管理は迷います
筋トレに炭水化物が必要な理由とか見ると。
エネルギー不足で、パフォーマンスが落ちて筋肉が出来ないとか。
糖質不足で、筋肉が分解されてしまうとか。
筋トレの度合いによると思うので。
私のやる筋トレなんて、たいした力でもないしと思うと。
でも、かなりやる事はやっているのでら、糖質は、どのくらい取れば良いのかなって。
スープ一杯、ご飯１回、パン１回、この程度で良いかな
明日、もう少し勉強してみます
ボディメイクに合った食事管理をして、綺麗に絞る
明日は、朝活ウォーキングは無しにして。
ゆっくり寝て筋肉の修復に努めます
８時間睡眠をして、お家でお尻歩きや足トレやります
理想の体型になるまで、続けよう
４７〜４８kg台の脚は、どうしてもまた手に入れたい
左が、隙間が完璧な脚。
右は、現在の太い脚。
ここに達するまで、諦めない
