【今日の取り組み】
お尻歩き 朝夜
骨盤矯正 朝夜
ウォーキング 10735歩
腹筋300回
ワイドスクワット300回
足上げ200回
ランジ沢山
足パカ200回
麺棒リンパマッサージ
今日もフル活動でやりました![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
回数決めると、やりやすいーーー![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
そして、一覧を見て、やっていないものに着手出来るので。
効率よくできます![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
ランジで歩くっていうのを。
2mくらい歩いて、往復して疲れるまでやったんですが。
今、足がプルップルで、階段を登るのにヤバかったです![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
たぶん明日は、もっとプルップルで昇り降り厳しいかも![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
それで・・・
筋トレを沢山すると、お腹が空くので![くちびる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/151.png)
![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
![くちびる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/151.png)
![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
日中は、水分だけで過ごせたんですが。
脳も疲れ![脳みそ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/435.png)
![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
![脳みそ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/435.png)
![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
夜は、急遽。
牛肉2切れと。
ご飯1回、たらこで食べました。
かぼちゃスープは無くなり。
さつまいもだと、便秘になるかなぁと思い。
結果、すぐに食べれて安全なご飯にしました![おにぎり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
![おにぎり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
筋トレしながらのファスティングは、女子Day中には厳しいかなと思ったので![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
明日は
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
スタミナ切れになりそうな時と。
筋トレと筋肉の修復にに必要な糖質は、少し入れた方が良いのかなと![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
いつもながら、ボディメイクの食事管理は迷います![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
筋トレに炭水化物が必要な理由とか見ると。
エネルギー不足で、パフォーマンスが落ちて筋肉が出来ないとか。
糖質不足で、筋肉が分解されてしまうとか。
筋トレの度合いによると思うので。
私のやる筋トレなんて、たいした力でもないしと思うと。
でも、かなりやる事はやっているのでら、糖質は、どのくらい取れば良いのかなって。
スープ一杯、ご飯1回、パン1回、この程度で良いかな![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
明日、もう少し勉強してみます![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
ボディメイクに合った食事管理をして、綺麗に絞る![バレエ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/392.png)
![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
![バレエ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/392.png)
![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
明日は、朝活ウォーキングは無しにして。
ゆっくり寝て筋肉の修復に努めます![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
8時間睡眠をして、お家でお尻歩きや足トレやります![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
理想の体型になるまで、続けよう![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)