１６時間断食は、慣れたら良いダイエット方法だと思いますが
失敗する可能性も、もちろんあります
成功の秘訣は
８時間の食べれる時間でも。
まごわやさしいとか、粗食を心がける事だと思います
なので。
１６時間断食して頑張ったからと。
８時間の食べれる時間に。
ラーメンにチャーハンに餃子付き。
丼ガッツリ大盛り、カツ丼、牛丼。
(ご飯２５０〜３００g)
アイス、クッキー、パフェ、スイーツ沢山食べる。
ジャンクフード、揚げ物。
みたいに。
高カロリー、脂質の食べ物で。
カロリーが、２０００〜３０００kcal摂取したら、当然痩せません
糖質、炭水化物ばかりも、どっさり食べていては。
糖質を使う事になり、脂肪燃焼が後回しになってしまいます。
また。
逆に断食後は、吸収が良いので。
元より太る可能性大です
ファスティング中も。
自分に見合った摂取カロリーは守る事で、断食は成功です
痩せる摂取カロリー
女性
１２００〜１４００kcal
このくらいをキープしていくと、徐々に体重は落ちていきます
食べ物は。
糖質と脂質を控えめに。
野菜や低カロリー。
たんぱく質でカロリー確保すると、痩せやすいかなと
ご参考までに
あと３０分で、私の飲食ＯK時間です
蒟蒻ゼリーが恋しいー
空腹で食べる食事、きっと美味しいだろうなぁ