ファスティングを始める時は、いきなり水や炭酸水だけでは、続けられないので。
だんだんとカロリーのある飲み物を止めていくと、続けやすいです
ファスティング中に良い飲み物
お水炭酸水
レモン水
ライム等の柑橘系
リンゴ酢等の、ビネガー少しのカロリーなら、問題ないです
お茶ハーブティー 利尿作用や、毒素排出作用があるのでＯK
砂糖や甘味料は無しで飲めるのは
紅茶シナモンやカルダモンなどのカロリーオフのスパイスを入れて。
ブラックコーヒー※牛乳について
コーヒー、紅茶には。
牛乳大さじ１～２杯を入れても、ファスティングに影響ないそうです
初めてファスティングする場合は。
少しのカロリーがあった方が、空腹が和らぐので、大丈夫だそうです
そんな私も。
最初の５日間は、牛乳もコーヒーも飲んでいました
そのおかげで、挫折せずに続けられました
次の５日間から、コーヒーを止めて、牛乳をやめていきました
１０日間過ぎると。
カロリーの無い飲み物生活に慣れてきます
私は、レモン水の代わりに、希釈して薄めて飲むクエン酸水を飲んでいたので。
少しでも柑橘系の味がるだけで、辛くなかったです
お茶も飲んでもＯKですが。
お茶よりも、炭酸水LOVEになってます
味のない物の方が、代謝は良いので。
今は、紅茶もコーヒーも飲まなくても平気になってます。
カフェインは、脂肪燃焼効果や、食欲減退効果がありますが。
私は、紅茶もコーヒーも、無糖では満足しないと思うので。
飲むなら、カロリー摂取Dayに
オリゴ糖や牛乳を入れて、心の栄養として甘く飲んだ方が良いかなって思ってます
次のカロリー摂取Dayは、6/26なので。
その日を楽しみに、浄化作業に集中したいと思います