ご飯作り終了
食欲離れを始めた今は。
的確に、１６時間断食が出来そうなので
今のライフスタイルに合わせて、１６時間断食をやることに
今回は、本格的に
１６時間断食アプリを使用する事にしました
断食＆ファスティングアプリで、気になるのが２つあったので。
どちらもインストールして、記録してやりやすい方にしてみようかと
共通するのは
断食時間が測れる事と。
水分量が記録出来る点です
１つ目のアプリ
ウィジェットもあると、待受で確認出来て便利
２つ目のアプリ
こちらは、断食時間と。
脂肪燃焼をしている事。
免疫を強化している時間とか。
身体の状態を知らせてくれます
食べるのは、もう少し先延ばししようかなって、やる気にさせてくれそうです
減量プランが選べたり。
水分摂取記録も出来ます
脱水になったりしない、流れやすい血液になるのかなぁとか。
ただ、私は腎臓機能が人より弱いので。
水分摂取量に関しては、あまり一般的な量を参考にしないので。
飲むタイミングだけ、参考になるかな
あと
昨日、膠原病記録で食事管理(療法)について書いたんですが。
たんぱく質制限食にすることも。
塩分の摂り過ぎは良くないと医師に言われたんですが。
そこで、思い出したのが。
入院中、お味噌汁も出てこなかったんです
退院後も。
お味噌汁の塩分は、多く摂りすぎるから、控えたり、回数は毎日ではなく、減らしてって言われていました。
それなのに、私は。
そんな事は忘れて・・・。
もう完治したから大丈夫と思っていたので。
豚汁食べたり、カレーやシチュー、スープで塩分補給を、毎日積極的にしていました
これも、下半身太りの原因だったのかもなって思いました
なので。
無理に、塩分補給はしなくて良いのかもしれないなって思いました
野菜や肉の旨味や栄養は大切なので。
汁物は、超薄味にするか、回数を控えようと思います。
１番は、魚のたんぱく質は、相性が良いので
今後、ファスティングが終了したら、魚中心の生活にしようと思います
色々と、自分に出来る健康対策が万全になってきました
肝心な断食時間は
通常、食べれる時間(固形物)は。
8:00〜16:00にしようかなと
けっこう、夕方からは、お腹は空かなくなって寝るだけなので。
朝も、お腹は空かなくなっているので。
朝活して、みんな登校した後に、ゆっくりよく噛んで、食事に集中する
あとは。
８時間を守れば良いので。
その日のライフスタイルで、食事開始時間は変えても良いかなと
その為に、断食アプリがあれば
食べ始めた時に、スタート時間を押せば。
計算しなくても、食べて良い時間がすぐわかるし
てなわけで、やってみます
どちらが良いか、またレポしますね
ダイエットの味方になるといいなぁ