ゆこゆこ３９歳・１６６.５cm
ダイエット歴
2022年５月最大値７５.９kg
2023年１月最小値４７.７kg
前日比 ＋０.３kg
体脂肪率 １９.０％
ＢＭＩ １８.８
7/21まで１００日ダイエット
【６９日目 残りＤ-３２】
おはようございます
【女子Day】
【ファスティング１２日目・カロリー摂取Day】
昨夜、いつもより多めの＋１Ｌの水分を飲んだので、朝体重が怖って感じでしたが。
水分だったからこそ、夜は２回トイレに行ったので、＋０.３kgで済みました
女子Day中にしては、抑えた方です
昨夜は、食べ物を決めていたんですが。
(蒟蒻ゼリー、キウイ、具なし味噌汁、好きな飲み物)
朝起きたら、昨日思っていた食べたい物とは違うなぁって感じだったので。
１日７００kcalにします
今、食べたいものがあるので。
ウォーキングに行ったら、買おうと思います
さて、私は何を買うでしょう
心の栄養チャージして、明日に繋げよう
キウイフルーツは、食べたいのでスタンバイ
超熟れてる
便秘対策に食べるなら、キウイフルーツが最強
栄養素
キウイフルーツは。
フルーツの王さまと呼ばれるくらい、菌活・腸活には良いんです
キウイフルーツの効能は
ビタミンCが豊富
(シミ対策・肌を整える)
抗酸化作用・免疫向上
カリウムが豊富(むくみ予防)
ビタミンEが豊富(血行促進)
食物繊維・ペクチン
水溶性食物繊維のペクチンが、腸内環境を整えてくれます
【グリーンキウイ】
お通じを良好にしたい時には。
食物繊維が豊富なグリーンキウイが良いです
【ゴールドキウイ】
グリーンキウイの約２倍のビタミンCが含まれています。
お肌の調子を整え時は、ビタミンCの抗酸化作用が、シミやしわといった老化防止に役立ちます
キウイフルーツは、ヨーグルトと食べると、効果倍増です
来週から、お天気は雨が増える感じ
梅雨のダイエット計画もしなくてはです。
今日は、昨日歩けなかった分、しっかり歩こうと思います
いつかやろうと
先延ばししない！
今やって
成長の日々にしよう！
before ７６kg after ５１kg
直近の体型
6/15 ５１.８kg １８.６％
理想体型
今日も１日
全力でファイトーーー
１００日目は、7/21です
シンデレラ体重４９.９kgになる
【最終目標】
４７.０kgまで
あとー５.２kg