ゆこゆこ３９歳・１６６.５cm
ダイエット歴
2022年５月最大値７５.９kg
2023年１月最小値４７.７kg
前日比 ＋０.５kg
体脂肪率 １９.５％
ＢＭＩ １８.９
7/21まで１００日ダイエット
【５６日目 残りＤ-４５】
おはようございます
私が満足満腹に食べて増える量は
キャンプの時も、外食の時も。
２年間、最大＋０.５kgで、固定されるようになってます
増えたけど、すぐ戻せる範囲
測定後に超絶スッキリなお通じあり
マミーやカルピスに、にがりを入れるとスルッスルです
おデブ時代は、胃袋が大きいので。
＋1kg以上は当たり前でした
ダイエット初期でも。
＋０.７kg〜０.８kgしていたので、体重コントロールは大きな進歩
女子Dayの時の方が、食べてなくても水分だけで＋1kgすることもあるので。
とりあえずたくさん増えなくて安心です
今日は、昨日の残りのお寿司があり、捨てるのはもったいないので。
(家族は、翌日のお寿司で食あたりになった事があるので、食べません。)
朝活は
筋トレをすると決めていたので、まぐろ２貫を食べました
昼活も筋トレとウォーキングをするので、まぐろとサーモン３貫食べます
私の胃袋は小さく保たれるようになったので
２３０gで満腹で。
２００mlの水分追加で。
はち切れるくらいお腹いっぱいになるので。
どんなに増えても、＋５００g(０.５)なんだと思います。
お寿司一貫は何gあるか量ったら。
一貫
５０g
５０gシャリ３０g
３０gネタ２０g
２０g でした
昨日は７貫食べたので。
５０g×７貫＝３５０g
シャリ＝２１０g
ネタ＝１４０g
水分は、ほぼ入らなかったので。
自然とこの量で落ち着く
私の太らない炭水化物(ご飯)は
１００g ×２回＝２００g
までと、決めているので。
(かれこれ、２０２０年の大幅ダイエットから、最大値は２００gにしているので、４年間安定してます)
だいたい、体(脳)が欲しがるご飯量(糖質)も、決まっていて、箸が止まる感じになれてます
食べ物の量を一定に慣れさせると。
胃が拡張する事はなくなるので。
必要以上に欲しがる事は無くなります
さて
みるみるうちに、脂肪が柔らかくなり、減っているのは・・・。
骨盤を締めるストレッチのおかげ
脚痩せに拍車がかかっています
これをすると、骨盤に効く
最近、過去のダイエットでやり続けていたなぁと、再開
もうね、痛すぎて出来なかったんです
そしたら、原因は骨盤が開き過ぎていたんです
今は、コンパクトな骨盤になってきてます
今日はフリーな時間が多いので
たくさん消費量を稼ぎます
夏はすぐそこ
着たい夏服を
着てみて
モチベを上げよう！！
皆さん、夏服を着て画像を撮り
それを見て、気合いを入れて頑張りましょうね
毎日、食事記録＆カロリー計算を始めました
夜21:00更新のブログに記録します
今日も１日
全力でファイトーーー
【最終目標】
7/21までに
シンデレラ体重
４９.９kg
あとー２.４kg直近の体型
6/1
