ゆこゆこ３９歳 １６６.５cm
ダイエット歴
2022年５月最大値７５.９kg
2023年１月最小値４７.７kg
１００日ダイエット
7/21までに４９.９kgになる
こんばんは
順調に減りだしたところで、満腹に食べたので。
明日は増量だと思いますが、明日は調整していきます
今日は、義父さん(７８歳)の突然のお誕生日会になりましたが
朝と昼に節制していたので、夜はそこまで神経質にならずに、食べれました
むしろ。
先月、親戚のおじさんが、余命１ヶ月で癌で亡くなってしまい
家族との食事は、いつでも出来るものではないんだな・・・と思っていたので。
お祝いしてあげられて良かったなと思いました
孫と一緒に過ごせて、喜んでいました
あとは。
私のステロイドの副作用による脳障害で、一緒に食事をしたりするのが２年間困難だったので。
または、ダイエットを理由に食事を控えてしまったり・・・。
私が食べる事で、義両親にも喜んでもらいたいなぁって。
かれこれ、１９歳で義両親と出会い。結婚１年目は、同居して。
朝早く帰りの遅い旦那君だったので。
ほぼの３人の生活をしていました
だから、娘同然のように可愛がってくれて
３９歳の今、もう２０年の付き合い。
実両親と変わらないくらい大切な存在です
結婚が２４歳だったので
もうすぐ、実両親と過ごした期間、義両親といる事になります。
そう思うと、すごいなぁ
滅多にない大切な人との食事は、今後も大切にしようって思います
だからこそ
普段、チートデイしたりせず。
体重も体型も、理想の状態にしておいて。
いざって時は、食事を楽しむ
１人でどか食いだけは、絶対にしない
今回は、ボディメイクをしていたから、食事への抵抗も無かったです
良質な炭水化物とたんぱく質は、筋肉出来るからっていう、安心感があったので
運動もカロリー計算も、安心材料になってます
前置き長くなってしまいましたが・・・
今日から毎日、カロリー計算をすることにしました
21:00更新のブログで、報告します
今日は遅くなってしまい、スミマセン
簡単なカロリー計算方法です
今日食べたものは
朝【５０kcal】
ヨーグルト ５０
ココットサイズを食べてます。
昼【５０kcal】
蒟蒻ゼリー
【３２０kcal】間食
ゴールドキウイ ６０
紫蘇ジュース ４０
じゃこ気分煎餅 ３０
カルピス ５０
牛乳 １４０
【７４０kcal】
卵サラダ １００
甘えび ６０
まぐろ ６０
玉子 ６０
サーモン９０
いくら ６０
ねぎとろ １１０
おいなりさん １２０
玉子焼き ３０
【Total １１６０kcal】
ピンクは、間食にしました。
時間は関係無しに記録しています。
今日は、義母さんとのお茶会も予定外だったので、カロリー多めでしたが。
摂取カロリー１２００kcalに収まりました
これ、すっごく安心して食べれるから、良いかもー
夜活はこちら
もうもう
脚のお肉が、どんどん掴めなくなってきていて
お尻の垂れたお肉が、特に減っているので、スクワットが楽しくてしょうがないです
まだ、これから仕上げのストレッチと。
内ももをかっさでマッサージして、内もも＆お尻トレして引き締めます
こんなお尻になる
脚の細さ最高
右のお尻もプリティ
かなり痩せたイメージが脳内に焼き付いてるので。
それになる為に夢中です
反省するより
課題に取り組む！
後悔なく
やっていこう！
それではまた明日
コツコツやれば、必ず変わる
現在の体型 6/1
理想体型
