太もものお肉が柔らかくなり、シワシワしてきました
このシワシワが始まると、脚は痩せていく兆候なので
さらに、良い感じに細くなりそうです
今夜も、しっかり麺棒リンパマッサージをやって寝よう
さて
明日から、食事時間を変えます
筋トレをするなら。
食事は、２〜３時間前に済ませるのが理想みたいなので。
朝活は
ストレッチや、軽いワークアウトにして、炭水化物は食べないで。
超節制します
午後から筋トレをすることにして。
10:00に、ご飯(雑炊等)を食べます
筋トレ後に、ヨーグルトを食べます
たくさん作りました
現在は、いちごヨーグルトにしています
１６時間断食にして。
18:00以降は食べません
これで、完璧に―３kgする
夜は、徹底して食べない
睡眠も22:00に戻して、生活リズムを整えます
夜活は
膝パカやります
膝の詰まりが取れると、脚は細くなるとわかったので、攻めて頑張ろう
