脂肪を剥がす！根気強くやって下半身痩せ！

ゆこゆこ３９歳　１６６.５cm

ダイエット歴

2022年５月最大値７５.９kg

2023年１月最小値４７.７kg

１００日ダイエット

7/21までに４９.９kgになる

こんばんは【溜め込み期】

夜活は、他に急用が出来て中断したので

これから続きをやります

今日、二の腕痩せ方法について更新したのですが

『どんどん二の腕の贅肉が減っていく！やっているのは！？』

他に、１番大事なダンベルの運動があったので、補足で載せます

最初はキツイんですが。

これをやっていくと、力が付いていき

他のダンベル運動も、徐々に出来るようになっていくので

ダンベルは、色々とやらなくても、これだけやるでも良いかなと思います

二の腕のタプタプとした振り袖肉が無くなります

さて　

先程も記事にしましたが。

痛みの原因は、筋膜の癒着とかが考えられるみたいなので。

積極的に、フォームローラーもやっていこうと思います

筋膜リリースってやつです

加齢などにより関節の自然な配置が少しでもくずれると。

筋肉や筋膜が引っ張られて硬くなり、痛みにつながります。

膝関節と股関節は多くの筋肉を共有しているため。

同じリリース法でどちらもよくなることが多いそうです

太ももとお尻の部分も、贅肉だらけなので。

脚全体をほぐす

これを、主にやる

前ももの張りを取ってくれる

外ももも、お肉がたくさんあるので、撃退する

ほぐす、歪みを取る。

筋肉の張りを無くして、柔軟な体になれたらと

詰まりがあると、痩せられないので。

しっかり、痛い部分と向き合って行こうと思います

ここを直さなければ、またすぐに脂肪は付いてしまうと思うので。　

根気強く、矯正していく覚悟です

原因を見つけて！

対処していこう！

※膠原病(脳障害)記録は途中なので、(日)に更新します。

今日の体型

夏に着たいノースリーブ

腕も脚、もっと細くなる

【直近目標】

５月中に

５１kg台になる

それでは、また明日

直近の体型　5/15