ゆこゆこ３９歳・１６６.５cm
ダイエット歴
2022年５月最大値７５.９kg
2023年１月最小値４７.７kg
before after
2022年5/1 2024年5/1
体重 ５２.４kg
前日比 ＋０.３kg
体脂肪率 １８.７％
ＢＭＩ １８.９
7/21まで１００日ダイエット
【３９日目 残りＤ-６２】
おはようございます
昨日は餃子とメンチカツを食べたので、アップ
お肉は消化に２４時間以上かかるので
減りにくいです。
子供達のお勉強や要望に付き合うと、１日があっという間です。
そして、急用ありすぎ
今朝も、朝、雨がすごかったので、急遽、学校まで送ることに
という感じで、最近は、8:00更新に間に合わない事多々
週末は、昼寝があまり出来ないので、夜は超熟睡でした
運動もしているので、疲れて質の良い睡眠が取れています
今日からまた、集中強化でダイエットしていけます
さっそく朝活１時間
朝活１時間たくさん動いて、脚トレやりまくりました
朝も夜と同じくらいの運動量で。
パメラ有酸素運動２本、内ももトレや裏パカ動画３本やって滝汗でした
だんだんと内ももに力を入れられるようになり
前もものストレッチが
硬くて痛かったのが。
軟らかくなって、もう痛くありません
股関節の可動域が広がった事で、より太ももの筋肉も使いやすくなりました
これは絶対に痩せると思う
やればやるだけ、ヤバイ変わり始めてる
早くやりたくてやりたくて、ウズウズです
午前中は、ミッチリストレッチをして過ごします
さて
今日は、腸活メインで動いていきます
お肉を食べたので、お腹は満たされています
胃腸を休めてリセットメニュー
たんぱく質補給はヨーグルトです
小さい小皿に移して食べます。
１日３回まで。
運動後に食べようと思います
寒天蒟蒻ゼリーは青りんご味
めちゃくちゃ弾力があって、お腹に溜まる
これ、ヤバイよ！！
超お助けアイテム！！
午後から晴れるので
ウォーキングしながら、他の味を買いにいってきます
もしかしたら、体重を徹底して、落としたいので。
明日は、蒟蒻寒天ゼリーで、ファスティング突入するかも
バナナスムージーと蒟蒻寒天ゼリー
乳酸菌飲料
甘い物で癒やされながら、心と体を潤わせよう
辛いことは
いつまでも続かない
終わりは必ずある
いつになるかは
自分の努力次第！！
始まりも終わりも
自分の行いで決まる
言い訳しないで
早く動けば早く終わる
未来を変えたければ
打ち込もう！！
私がー２８kg痩せた方法・食事管理について
【直近目標】
5/24までに
５０.７kgになる
【最終目標】
7/21までに
シンデレラ体重
４９.９kg
あとー２.５kg直近の体型
5/15
