１００日ダイエット
こんばんは
今日は、尋常なない汗が出て、気分爽快
やっと女性ホルモンも安定したみたいで、激しい運動が出来るようになりました
どうやら、排卵期の周期１２〜１４日くらいが、重だるくなってしまうみたいです。
ここは、もう出来なくてもしょうがないと割り切って。
１５日以降、また頑張れば良いんだなって勉強になりました
さて
最近、ダイエットを始めて、新しくフォローしてくれる方も増えていて。
すごくうれしいし、応援したい気持ちでいっぱいです
特に、私と同じ体重や体脂肪率、BMIだった方とかは。
本当に本当に、変わりたい気持ちと。
ホントに変われるのか、不安な気持ちとか。
共感しかありません
私は、2022年5/1に７６kgをスタートにして。(前夜が７６.０kg)
8/1に、体重を公開するというダイエットをしていました。
その時のデータを公開します
これから、ダイエット成功を目指して頑張る方の、少しでもお役に立てればと
文は、一部コピーです。
当時のデータはというと。
１６６.５cm ３８歳
スタート体重は。
７５.９kgです
体脂肪率
３７.９％
BMI
２７.５
太りすぎ～
体内年齢
４９歳
実年齢３８歳なんですけど・・・。
この数字は、かなりショックでした
証拠の記録の結果です
5/1と8/1の。
体組織計のデータ比較です
体重
－１６.５kg
－１６.５kg 体脂肪率－９.６％
－９.６％体脂肪率も、２０％台になれて、驚きでした
BMI－５.９ ２１.６になった
－５.９ ２１.６になった筋肉量－４.０ だいたい４０台
－４.０ だいたい４０台BMIは標準の２２を切りたかったので、達成してうれしかったです
内臓脂肪４.５になる
４.５になる体内年齢３６歳になる
３６歳になる体内年齢は、－１３歳若返り。
実年齢の３８歳より若くなった
体重が減ると、代謝も減りますが。
だいたいこの体重だと、１２００kcal台です
正面です
5/1 ７５.９kg 8/1 ５９.４kg
太ももが太すぎて、かかとを付けて立ててません。
お腹です
３ヶ月で。
ー１６.５kg痩せました
で、ここから。
１２月に向けて４９kgになり。
８ヶ月でー２８.２kg痩せました
１番痩せたのは４７kg
１年後の今年は、５１kg
再び現在は。
維持体重を４７〜４９kgにするのが、現在の目標です
現在は。
体内年齢は、最低値の２３歳。
体脂肪率１７〜１８％。
BMI１８.５〜１９.０
体脂肪率が３７％と出た時は。
放心状態で、絶望感でした
今でも、あの衝撃は忘れません。
まずは、３ヶ月、頑張って痩せられたら
体は、痩せ体質になり、順調に痩せていくと思うので。
頑張って３ヶ月、8/1まで一緒に頑張りましょう
そして、もっと頑張れば、年内に・・・。
ー２０kg以上も、可能です
私が痩せた、食事管理等、全てが詰まった記事です
自信を持てる、今よりももっと、楽しい人生になれたらと思います
今日の報告は手短に
半袖になったら、二の腕が気になったので。
ダンベルワークアウトやりました
ダンベル持って踊ると汗だく
膝パカ３００回動画、３回やったー
９００回、パカパカやって効いたー
お肉のたんぱく質も少し足していきます
消費量も多く、暑さもあって、体力消耗を感じるので。
ヨーグルトを買ってきて、バナナもたくさん常備
バナナスムージーで糖分補給
明日の体重は、減ってる気がします
夜は、体重をはからなかったので、明日のお楽しみにしたいと思います
絶対に絶対に変わる！
強い意志を持つ！
目標達成に向けて
ひたすら動こう！！
それしか
成功はない！！
【直近目標】
5/24 までに
５０.７kgになる
Before After
2022年5/1 2024年5/1
７６kg ５２kg
それでは、また明日