ゆこゆこ３９歳・１６６.５cm
ダイエット歴
2022年５月最大値７５.９kg
2023年１月最小値４７.７kg
before after
2022年5/1 2024年5/1
体重 ５２.１kg
前日比 ー０.５kg
体脂肪率 １８.３％
ＢＭＩ １８.８
7/21まで１００日ダイエット
【３８日目 残りＤ-６３】
おはようございます
有酸素運動が復活したら、水分代謝が上がり、減りましたー
※測定後お通じありよー！
排卵期＋１kg。
３日間、有酸素運動無し＋１kg。
半身浴無しでもプラス体重。
だいたい＋２〜３kgは覚悟ですね
【直近目標】は。
5/24までに５０.７kgになる
なんですが。
排卵期に予期せぬ増量をしてしまったので、難しいかも・・・
なので、せめて
５１kg台には戻りたい
１週間前の最小値５１.２kgを目指して、頑張りたいと思います
そして、今月は絶対に。
５０kg台で終わる！！
今日の朝活は
昨夜と似たようなメニューでガッツリ汗だくコース
パメラちゃんのダンベル動画２本
昨日のは、激しく踊るタイプで。
今朝の新しいのは、ゆっくりダンベルを持ってやるタイプなので。
初心者さん向けです
内ももトレを２本やりました
３日前くらいから始めたと思うんですが。
最強に効くし、キツイ
って思ったんですが。
って思ったんですが。あらゆる足トレをやっていくうち慣れてきて、これ、２本やりました
骨盤や脚の位置が、どんどん変わってます
さて
食事管理の変更です
今日から、スタミナが落ちないように、お肉のたんぱく質を取り入れます
今朝は餃子を頂きました
それと
昨日、私の好きなナスが安くて
生野菜のマリネやサラダに飽きてきた頃だったので・・・。
ナス料理を食べたいと思います
運動後は、バナナスムージーでエネルギーチャージ
後ほど、載せたいと思ます
たった数日ですが、内ももは少し変わりました
あと、膠原病ＳＬＥ記録も必ず更新します
全身性エリテマトーデスの症状は、年々変化しています
今日もブレない心で
一心不乱に
やっていこーーー！！
私がー２８kg痩せた方法について
【直近目標】
5/24までに
５０.７kgになる
【最終目標】
7/21までに
シンデレラ体重
４９.９kg
あとー２.２kg直近の体型
5/15
