体重 52.1kg
前日比 ー0.5kg
体脂肪率 18.3%
BMI 18.8
おはようございます
有酸素運動が復活したら、水分代謝が上がり、減りましたー
※測定後お通じありよー!
排卵期+1kg。
3日間、有酸素運動無し+1kg。
半身浴無しでもプラス体重。
だいたい+2〜3kgは覚悟ですね
【直近目標】は。
5/24までに50.7kgになる
なんですが。
排卵期に予期せぬ増量をしてしまったので、難しいかも・・・
なので、せめて
51kg台には戻りたい
1週間前の最小値51.2kgを目指して、頑張りたいと思います
そして、今月は絶対に。
50kg台で終わる!!
今日の朝活は
昨夜と似たようなメニューでガッツリ汗だくコース
パメラちゃんのダンベル動画2本
昨日のは、激しく踊るタイプで。
今朝の新しいのは、ゆっくりダンベルを持ってやるタイプなので。
初心者さん向けです
内ももトレを2本やりました
3日前くらいから始めたと思うんですが。
最強に効くし、キツイって思ったんですが。
あらゆる足トレをやっていくうち慣れてきて、これ、2本やりました
骨盤や脚の位置が、どんどん変わってます
さて
食事管理の変更です
今日から、スタミナが落ちないように、お肉のたんぱく質を取り入れます
今朝は餃子を頂きました
それと
昨日、私の好きなナスが安くて
生野菜のマリネやサラダに飽きてきた頃だったので・・・。
ナス料理を食べたいと思います
運動後は、バナナスムージーでエネルギーチャージ
昨日、ショートパンツで写真を撮るのを忘れてしまったので後ほど、載せたいと思ます
たった数日ですが、内ももは少し変わりました
あと、膠原病SLE記録も必ず更新します
全身性エリテマトーデスの症状は、年々変化しています
今日もブレない心で
一心不乱に
やっていこーーー!!