ボディメイクしながらのダイエットなので
食事管理を変えていきます
バランス良いと言っても、胃が小さくなって、たくさん食べれないので。
サラダの日(生野菜)
魚の日
汁物の日(根野菜)
お肉の日
を、ローテーションにして食べていこうと思います
カニカマサラダ
ホッケ
メンチカツ
豚汁
今日は、夜にガッツリまたやり込もうと思って。
メンチカツを１個、頂きました
食前には、寒天コーヒーゼリー
食べ過ぎを防いでくれます
今日も最大限に、１時間やります
本気で痩せるなら
夜寝る前に
１５〜３０分でも良いので。
ストレッチから始めるのを、おすすめします
私も７６kgの時は。
４ヶ月間、筋トレはデブ過ぎて出来ず。
開脚と前屈、リンパマッサージだけはやってました
簡単に出来るストレッチ
ではでは、夜活で脂肪燃焼しよー