体重 53.7kg
前日比 +0.8kg
体脂肪率 19.5%
BMI 19.4
7/21まで100日ダイエット
【35日目 残りD-66】
おはようございます
【排卵期】
どんどん増えてますが、有酸素運動0、半身浴無しな影響あり。
無駄食いはしていないので、水分です
2日間お通じ無しで、排卵期はトイレの回数も減ります
だけど、今朝は夜中に2回トイレに行ったので、代謝は戻ってきてます
それと、ハードワークアウトや、ダンベル持って踊ったり、筋肉強化で全身運動しているので
今はパンプアップ状態にあって、水分も溜め込んでいます
いつかは、こうなるかなーって感じなので、想定内です
パンプアップとは
筋肉の水分が増えて、筋肉の容量が大きくなること。
疲労物質の除去と栄養の供給のために血流が増えて。
筋肉内の水分が増えて起こる。
トレーニングなど、高負荷の運動を行った筋肉内には、乳酸やアデノシンなどの物質が溜まる。
これらの物質を細胞外に運び出すために、血流が増えて筋肉の水分量が増える。
高負荷の運動で栄養が消費され、回復するためにも栄養が必要だ。
炭水化物を摂ると、より、張りが出てパンプアップします
2日間、炭水化物を食べたので、体はしっかりした感じありです
筋トレして体重が減らなくても。
細胞は変わっているので大丈夫です
今朝は、排卵日が終わったのか、食べづわり感が無くなってます
しっかり、ファスティングをして立て直していきたいと思います
さて
基礎体力は十分付いたところで。
今日から、新しく始める事が
股関節周りと、腰回りが硬いと。
下半身は一向に痩せません
1番痩せていた時に比べると、明らかに体が硬いんです。
3月に運動をせずにいたら、骨盤が開いたまま硬くなってしまったので
腸腰筋、仙腸関節、股関節のストレッチ強化していきます
ショート動画2本
外腿のお肉が無くなります
これは、股関節に効いて、かなり脚痩せに期待出来そうです
ただ、本日、用事があり。
もしかしたら、外食か軽くお茶をするかもしれないので。
最小限に抑えられるようにします
スルスル痩せる
下半身にしよう!