ゆこゆこ３９歳 １６６.５cm
ダイエット歴
2022年５月最大値７５.９kg
2023年１月最小値４７.７kg
１００日ダイエット
7/21までに４９.９kgになる
こんばんは
【排卵期】
【排卵期】今日は、体型比較Dayです
この日に、順調に最小値の５１.２kg以下だったら、もっと良かったのになぁーって感じですが。
ドンピシャで排卵期にぶつかり
残念ですが・・・。
体重は排卵期で増えていますが、ほぼ水分です
１ヶ月で、体型を変えることが出来て、大満足です
見た目には、わかりにくいかもしれませんが、記録です
今日の体型
１６６.５cm ５２kg １８％
体脂肪率が、２１％
１７％になりました
１７％になりました
お腹の贅肉は無くなってます
比較です
左 4/15 ５４.２kg
右 5/15 ５２.９kg
自分にしかわかりませんが。
５４kgと５１kgでは。
重さが全然違い、脚のパンパンな感じも無くなりました
お腹はそこまで、見た目にわかりませんね。
二の腕は、力を入れていたので。
半月で激変
無駄なお肉が無くなってます
最大ー３kgしたのは。
このフリフリ動画をやってからです
腰をフリフリするだけで、汗も出て代謝アップします
お尻フリフリして、骨盤矯正にもなる、これも簡単で体はポカポカになります
私も、これで痩せるエンジンがかかりました
脚のお肉は、だんだんと落ちて来ました
足パカ＆膝パカです
ストレッチは、太もも裏をよく伸ばす
ヒップアップこれをひたすらやる
内ももには、クッションやボールを挟む
そして、太もも裏の贅肉には。
ダンベルでこの動きをする
二の腕の後ろにも効いて、一石二鳥
今は、この２つをダンベルやる時にやっています
お尻と太ももの境目にも効いてくれます
次の6/1の比較Dayまで、また頑張りたいと思います
有酸素運動を始めたのが、4/8で。
今日の今日まで、１日も休まずに続けてきました。
そして炭水化物も、4/6からずっと絶っていて。
昨日はお餅、今日はご飯を食べました。
軽い低カロリーのチートデイみたいな日でした。
ここまで頑張った私、偉い
良い休暇になりました
努力は絶対に
裏切らないから！
やり続ける！
まだ、体は女子Dayのようにだるいので。
明日は、午後から予定もあるので。
睡眠優先で、朝活もストレッチ程度にして、ゆっくりしたいと思います。
消費は出来る時に
最大限にやる！！
カロリー計算は
毎日やる！！
【直近目標】
5/24 までに
５０.７kgになる
【目標推移】
２週間で―１kgペース
5/10 ５１.７kg
5/24 ５０.７kg
6/7 ４９.７kg
6/21 ４８.８kg
※目標はシンデレラ体重４９.９kg
Before After
2022年5/1 2024年5/1
７６kg ５２kg
それでは、また明日