ゆこゆこ３９歳・１６６.５cm
ダイエット歴
2022年５月最大値７５.９kg
2023年１月最小値４７.７kg
その後は
夏
４８kg〜５０kg
４８kg〜５０kg通年５０kg〜５３kg
５０kg〜５３kg以内で、調整しています
維持体重
【５０kg〜５３kg】
卵巣機能を向上させる為と、メリハリボディの為に、女子活しながらのダイエットスタートしています
体重 ５２.３kg
前日比 ＋０.３kg
体脂肪率 １７.８％
ＢＭＩ １８.９
7/21まで１００日ダイエット
【１８日目 残りＤ-８３】
おはようございます
昨日はイレギュラーで、急遽、夜は家族みんなでバーベキューになったので、増えています。
でも絶対に、食べ過ぎてはいません
いつもと違うのは。
摂取カロリーは17:00までにしているところが、21:00まで飲食していたこと。22:00に半身浴。お風呂上がりの水分補給23:00〜0:00までに５００mlの炭酸水。
0:00就寝、5:00起床で体重計測。単純に、寝る前に水分補給をしているので、５００ml分が増えたり。
睡眠５時間なので、代謝が少ないかなーって感じです
飲み食いがなければ、５１kg台だったかも
今日は、15:00まではなるべく内臓を休ませて節水すれば。
尿の回数が増えて、時間と共に、減るのかなぁと思います
原因が食べ過ぎとわかっているので、大丈夫です
体脂肪率は、ついに１７％台へ
今月は２１％まで上がっていたので。
短期集中で、脂肪はどんどん減ってます
筋肉量も、４０kg台をキープ
体が熱くなったり、脂肪燃焼体質になっているのがわかります
内側が変われていれば、問題無しです
イレギュラーがない場合の体重目標は『4/30までに、５１.７kgになる。』でしたが。
明日の体重目標は
ギリギリでも良いので。
５１.９kgになるにしたいと思います
―０.４kgの為に頑張る
無理難関な数字より、頑張れば可能な数字を追いかけます
今は、7/21までに４９.９kgなる通過点であり。
まだ１００日ダイエットは、始まったばかり
【１８日目 残りＤ-８３】
残り８３日あるので
確実に減らせる数字を達成していきます
ちなみに。
昨年の5/1は、５２.６kgでした。
5/1はダイエット３年目の記念日です
去年より減っていれば良いかなと
リバウンドせずに１年過ごせたって証になる
去年は、中盤からまた５２kgまで増量したりしていますが。
今年は、朝活・昼活・は１時間の有酸素運動をやり続けるので。
(夜活も、出来る限り３０分はやる！)
昨年よりも、倍のエネルギー消費があるので、痩せるスピードは早く。
絶対に５０kg台を切れると確信しています
死ぬ気でやると決めたから
４９.９kgのシンデレラ体重になり。
その先は、４８kg台も視野に入れているし
ノンストップで、ダイエットモードで走り続けます
午前中は、カフェオレ(MCTオイル・にがり・オリゴ糖)でカロリーチャージ
昼活後、15:00にゆで卵を食べる予定
午後は、子供達が部活や習い事から帰宅して、時間に余裕があるので
少し距離を伸ばして、たくさん走りたいと思います
脂肪を出すには、とにかく汗を出すこと
努力する者に
叶わぬ夢はない！
叶えられるから！
信じてやるのみ！
【直近目標】
4/30
５１.９kgになる
【最終目標】
7/21までに
シンデレラ体重
４９.９kg
あとー２.４kg【目標推移】
１０日で―１kgペース
4/30 ５１.７kg
5/10 ５０.７kg
5/20 ４９.７kg
5/30 ４８.７kg
6/10 ４７.７kg
※目標のシンデレラ体重は４９.９kg
2022年4/18 2024年4/18
直近の体型
