手軽で良かった運動！

毎日、忙しくても

太もも裏を伸ばすストレッチと。

足首をくるくる回していていました

これのおかげで、足はむくんだりしなかったです

このストレッチも

座ったら、お尻の筋肉を伸ばして解してます

簡単な事で良いから。

やらないより、やる

今日から、また

朝活は

フォームローラー

お風呂は

太もものリンパマッサージ

丁寧にやります

足パカの効果としては

膝上のお肉が、減ってきました

さっき、ポタージュを飲んだのでお腹はいっぱいです

熱々にして、フーフー食べているので、満足感あり

今日の食事管理は。

かなり節制出来ました

スピードを上げて、減量します