ゆこゆこブログへようこそ
現在の体型
ゆこゆこ３９歳・１６６.５cm
ダイエット歴
2022年５月最大値７５.９kg
2023年１月最小値４７.７kg
その後は
夏
４８kg〜５０kg
４８kg〜５０kg通年５０kg〜５３kg
５０kg〜５３kg以内で、調整しています
維持体重
【５０kg〜５３kg】
５３.７kg
前日比＋０.２kg
体脂肪率 ２１.１％
ＢＭＩ １９.４
おはようございます
【周期９日目】
卵巣機能を向上させる為と、メリハリボディの為に。
女子活しながらのダイエットスタートしています
昨日はスープと水分を多めに飲んだので増えましたが、測定後にお通じあり
デトックススープの威力はさすがです
お腹がすっからかんになるまで。
さつまいもとデトックススープを食べて今日も腸活に専念します
たんぱく質には、チーズとヨーグルト
スープは、キャベツ、たまねぎ、人参、にんにくです
炭水化物が食べたくなったら、おいなりさんとおもち
腹持ち良くしたい時は、卵を食べたいと思います
飲み物
体重は増えているけれど、満腹体重なので、体は、お肉が付いた感じはありません
むしろ、フォームローラーをやって、全身運動になったり。
足パカをやって、引き締まってきています
洋服を着た時に、スルッとゆるっとするので、今の所は大丈夫です
女性ホルモンちゃんを育てる為に、食べて痩せると決めたので
下手に減らしたりはしないで。
淡々と食べて
健康的に
減らす努力
私は、内側から綺麗になる
今日は
筋肉痛が治ってきたので、フォームローラー再開です
そして、女子Dayも終わり痩せ期なので
フィットネスバイクも開始します
１日の運動計画
春休みVersionバイク時間
３０分×２回に分けてやります
だいたい時間も決めておく
１回目午前10:30
午前10:30２回目午後17:30
午後17:30日中は
フォームローラーとストレッチ。
内ももボールはさみ。
お尻トレ。
夜活は
足パカやスクワット２種。
これを固定して続けます
春休み中は、子供達のサポート優先なので
ノルマ達成出来なくても、責める事はせずに
出来る時に、最大限にやろうって気持ちでいきます
時間を作ってやろうとする自分を褒める
反省は、成長に必要だけど。
ダメ出しは、自分が傷付くだけだから。
自分をフォローして。
励まして、背中を押してあげる
そうすれば。
自信もつくし、頑張ろうってやる気も漲る
自分を大切にって言うのは。
自分の気持ちを大切にすること。
自分の気持ちに嘘をつかない、押し殺さない。(圧し殺さない)
気持ちを抑え込むと、それが大きなストレスになり、暴飲暴食にもなりえるから。
少しでも違和感に思うことは、蔑ろにしないで、自分の気持ちに正直になる
自分を苦しめないで。
開放していこう！！
ダイエット環境を整えて。
心も健やかに
打ち込んで
やっていこう！！
7/21までに結果を残す
シンデレラ体重４９.９kgまで。
あとー３.８kg直近の体型
アメンバー申請の流れ
メッセージで自己紹介をお願いします
トラブル防止の為にも。
口外＆転載等、悪用しないと、約束をお願いします。 必ずメッセージの文面に。
『悪用しないと約束します。』というような１筆をお願いします。
メッセージでは、名前と特徴を覚えられるので。
申請者様が、どんな方かわかるように、出来るだけ詳しくお願い致します。
アメンバー希望の理由
何歳・仕事・家族構成
性格・趣味・特技
何でも良いです
条件が満たされていたら。
内容により、承認させて頂きます
アメンバー記事は
家族＆育児日記
私のプライベート日記です。
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