ゆこゆこブログへようこそ
現在の体型
ゆこゆこ３９歳 １６６.５cm
ダイエット歴
2022年５月最大値７５.９kg
2023年１月最小値４７.７kg
その後は
夏
４８kg〜５０kg
４８kg〜５０kg通年５０kg〜５３kg
５０kg〜５３kg以内で、調整しています
維持体重
【５０kg〜５３kg】
減量スタート
7/21までに４９.９kgになる
こんばんは
今日は、筋肉痛だったので、体を休めました
下半身に老廃物が溜まらないように。
立っている時は、軽くスクワットしたり。
寝ながらカエルストレッチをしたりしました
毎日、滞らないように、ストレッチは欠かさずやる
さて
今日から痩せ期なので、減らせるだけ減らす
今後の綿密な計画です
食べながら痩せるで、どのくらいのスピードで痩せられるかは、未知ではあるんですが。
決められた一定量と、カロリーも多くは無いので。
お通じさえあれば、減ってくれると思っています
いつもながらに、強気な設定
まずは。
今月に５２kg台
４月の１週目に。
５１kgに戻す
５月は。
５０kgスタートにしておきたい
７月の水着になる頃には。
安定して４９kgになる
４月は、食事でなんとかー２kgはしたいなぁと
それに向けて・・・。
毎日、決められた食物繊維を摂ることに
何を食べるのかと言うと
さつまいもです
残っていたので、半分焼き芋にしてストック
お通じ対策に
さつまいもは、なるべく毎日取り入れて行こうかなぁと思っています
あとはバナナも適量
果物(バナナ)とさつまいもがあれば、お菓子を食べずに済むメリットも有り
あとは具沢山スープを飲んで腸活
私は生サラダより、煮た野菜の方が痩せやすいので
栄養補給に飲んで行こうと思います
体に合わせて
準備をしながら
進めよう！！
それでは、また明日
３月
これより、メリハリボディになる
アメンバー申請方法です。
