ゆこゆこブログです
before after 3/1
ゆこゆこ３９歳
１６６.５cm
維持体重
【５０kg〜５３kg】
こんばんは
今日も遅くなった・・・。
いつも21:00更新を目指して、順調なんです。
あとは、送信するだけなんだけどなーって時に。
子供によばれて、相手をしなきゃいけない事案があったり。
次男君の寝かしつけ(語り相手)もしたりで・・・この時間に
でも、今年６年生になるので
一緒に寝れるのもあと１年。
尊い時間なので、悔いなく過ごす
さて
今日は、実両親が遊びに来てくれたんですが
私の大好きなハンバーグと、シュークリームをお土産にくれて
朝活をして、ウォーキングは２時間したので、夜は、いつもよりお腹が空いてて
バターコーヒー飲んでも、疲れているから食べたい感じに。
昼は節制していましたが。
夕方にシュークリームを。
夜は、ミニハンバーグとご飯８０gを頂いちゃいました
体重は、間違いなく増量ですが。
まぁ、こんな機会もたまにしか無いし・・・。
運動もしてたんぱく質補給もしたかったので
夜活は
お尻トレとバイクを少しやったので、明日は調整します
それで
久しぶりにお肉を食べたんですが。
食べてから、すごく体が温かくなりました
食べて代謝が上がるを実感
乳製品のたんぱく質は、基本冷えた物だから。(ヨーグルトや牛乳)
筋肉を付ける為にも。
多少は動物性たんぱく質も食べなきゃかなーとは思っていたので。
明日からは、ちょっとずつ、体に合うお肉とお魚も増やして見ようかなと
3/16まで、ファスティングを・・・なんて思っていましたが。
ちょっと方向性が変わってきてる―
何故なら、運動量が増えれば、当然お腹は空く
明日もバリバリ運動するつもりで、１日１食は、ご飯・卵・野菜を食べると決めたので
１日１食、心の栄養にも、食べながら変化できたらと
ミランダ・カーさんのダイエット方法の。 ９∶１のように。
１割は、好きなものを食べるようにして、ストレスを無くす
運動については
足首が固いと、脚は太くなるので。
重点的に、足首を回して柔軟性を身に付ける
足首をくるくるさせたり。
グーパーする
前にかがんで、アキレス腱、ふくらはぎを伸ばす
ムキムキにならないケアをしながら、脚痩せに取り組みたいと思います
知識を得て
数をこなして
上達しよう！！
新しい維持体重について
それでは、また明日
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