ゆこゆこブログへようこそ
ゆこゆこ３９歳 １６６.５cm
3/3〜3/16まで
２週間
ファスティング実施中
3/9から体重公開再開しましたおはようございます
【周期１２日・排卵期】
今日から。
体重公開を再開していきます
そして、２ヶ月間、考えた末の結果。
新しいダイエット方針についても
1/9から２ヶ月で―５kgと、強気設定のダイエットをしていましたが。
それは、やはり強気過ぎました
高め設定の方が頑張れるので、無理と思いつつ決めたんですが、その効果はありました
結果として。
途中、１月後半から持病悪化で体重が増えたりもしましたが。
体重はスタート時よりは落とす事は出来ました
最大値 ５３.１kg
最小値 ５１.１kg
この数字だけでみれば、ー２kgという結果だったんですが。
体脂肪率は、最大で―３％して。
ボディメイクを続けた事で、体型は全然違うものになりました
確実にお肉は減り、引き締まりましたー
脚痩せに力を入れて、細くなれました
今後のダイエット方針と。
維持体重について
これは、現在の体重を見ないと語れないので。
本題へ・・・
では、今日の体重です
こんなもんでしたー
女子Dayの排卵期に思いっきりぶつかり、いつもよりアップ傾向
先月も、平均的に５１.５kgくらい
女子Day前と、排卵日前は。
５２kg前半になり、終わると５１kgに戻るサイクルです
体脂肪率は、１７〜１８％
十分過ぎる結果です
筋肉量は、増える増える
私の目標としている４０kg台で大満足
基礎代謝量は。
常に１２００kcal以上あり
全てにおいて、満足な結果を得られました
新しいダイエット方針について。
単刀直入に言うと。
維持体重は。
今の私の体に合った体重に引き上げる事にしました
なので、４０kg台を目指すのは、期間限定にします
何だそれ
ですよね
そのキッカケは。
生理がある体重ということです。
私は４年間。
抗がん剤の影響で生理が不順だったり無かったりしたと、昨日の記事でもお伝えしたんですが。
それが、昨年の９月はから。
奇跡的に生理が復活しました
ダイエットして痩せて。
ステロイドを断薬出来て。
膠原病ＳＬＥも寛解にあり。
生理まで復活
こんなスペシャルな環境は失いたくありません
生理復活からは、女性ホルモンの影響が大きくて。
痩せ期が短く、溜め込み期が増えたので、去年に比べて痩せにくくはなっています。
それと同時に。
過去にステロイドを飲んで生理が停止した時なども。
５２kg前後だと。
正しく生理が来るので。
今後も
女性ホルモンと生理を安定させて生きていくのが。
健康的な生活と体なんじゃないかと思いました
なので、今後は必ずしも。
『通年体重が４０kg台でいる。』というこだわるのをやめました
今までの理想の維持体重は。
ちょいちょい変わっているので、細かい数字は違ったらごめんなさい
細くなれたら【４７〜４８kg】にしていて。
最低でも【４８〜４９kg】でいたい。
『５０kgには２度とならない。』と決めていました。
だけど、今年に入ってからは。
ＢＭＩの数字も意識して。
【ＢＭＩ１８.５・痩せ】 の体重よりは、軽くいたいかなぁと。
５１.４kgが、ＢＭＩ１８.５です
これは、現在も維持となっていて。
無理なく、なれる体重数字です
頑張れば手に届くのが
シンデレラ体重
４９.９kg (ＢＭＩ１８.０)なんです
なので。
痩せていたい最低体重は。
シンデレラ体重を基準にしていこうかなと
そして、最大値は。
美容体重を超えない。
つまり。
１６６.５cm
美容体重
５２.６kg（ＢＭＩ１９）
シンデレラ体重
４９.９kg（ＢＭＩ１８）
モデル体重
４７.１kg（ＢＭＩ１７）
４０kg台は、聞こえが良くて気に入っていたんですが。
私と同じ身長のモデルさんは、５０kg台だったりします。
みちょぱちゃん ５０〜５１kg
藤田ニコルちゃん ５３kg
梨花さん ５０kg
など。
彼女達は、撮影前になるとダイエットを始めて、４８kgに調整します。
そこで私も。
夏のビキニや肌見せになる時期のみ
体重は、シンデレラ体重より下の体重になるように設定しました
それは。
シンデレラ体重とモデル体重の中間の数字で。
夏限定
４８.５kg
(ＢＭＩ１７.５）
これなら、春夏は今よりも汗が出て代謝も上がり
ちょっと気合いを入れて頑張れば、なろうと思えばなれる数字です
ぴったり、４８.５kgではなくても。
【４８.５kg〜４９.９kg】なら良い見た目に引き締まっていればＯK
あとは。
健康的で、好きなボディラインって何だろか
私の骨格と体質的に、合っている体型は、どれならなれるのか
そう考えた時に。
私は有酸素運動で痩せられる
キツイ筋トレは、すぐにムキムキ筋肉になってしまう。
プチトレのボディメイクなら。
程よく筋肉が付いて、好きなボディラインが作れる
これが、この２ヶ月でわかってこと
結果的に、ここが私のなりたい体型の終着点になりました
腹筋と太ももの張りが気に入りました
棒のような細脚は、私の筋肉の付き方とか骨格からは。
違うかもー・・・と思って潔く止めました
左の脚くらいを目指す事に
これもハードル高いけど。
今の私の脚は、軟らかく溶けた脂肪になっている最中なので
引き締めて頑張ればなれる
てか、なる
ちょっとムキムキ系なんですが。
バランスが好きなので見本に
セクシー、カッコイイ、魅せられる体
これは頑張るしかないよーな目標
鏡越しのお尻の凄さよー
このくらいの筋肉質になったら。
多分、脂肪より筋肉の方が重いので。
５０〜５２kgになると思います
実際、１０月はムキムキに引き締まって、５３kgでした。
だから、体重は体型の出来上がり次第でも変わると思うので。
筋肉量を考慮しながら、体重管理をしていきます
とにかく。
４０kgへのこだわりは、薄れつつあります
以上を踏まえて・・・。
新しい維持体重は。
【４９.９kg〜５２.６kg】ですが。
ざっくりと。
【５０kg〜５３kg】にします
過去の記録では。
２年間とも、３月は５１kg台で。
４月になると、５０kg台に落ちていく傾向にあります
なので。
このまま５０kgを目指して動いていきます
長くなりましたが。
今後も維持範囲であっても、シンデレラ体重まで減量は頑張るので。
改めて、今後ともよろしくお願い致します
その他、細かいルールは、また次の記事で
見たこともない
自分になる！
最高のボディラインを 手に入れる！！
理想の体で幸せな毎日にしよう
現在の体型
直近の体型
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