ようこそゆこゆこブログへ
ゆこゆこ３９歳 １６６.５cm
2024年1/9スタート
目指せ―５kg
ストイックダイエット
直近の体型
3/3〜3/16まで
２週間
ファスティング実施中
3/9から体重公開を再開しますおはようございます
ファスティング５日目です
今日は、１２時間断食に変更して。
夜はカロリーを入れたおかげもあって朝までぐっすりでした
朝までぐっすりでしたちゃんと眠れたからかな
それとも、栄養のあるスープのおかげかな
空腹感は無く、落ち着いていました
しかし
ファスティング５日目にもなると、自然と食べたい気持ちも出ています
我慢し過ぎると、ファスティングがうまく続かなくなってしまうので。
今日は、消化に良い物で、本能的に食べたい物は食べたいと思います
朝活もやりました
ファスティングして痩せてきてから
少し動くだけでも、ポカポカと温まるようになって、代謝が上がってます
さて
ファスティングは、ネットのルール通りの日数を耐えようとすると。
辛くて挫折しやすいので
ファスティング期間を、３日間と決めた、５日間と決めたけど。
体力も精神も無理そうだと思ったら。
１日休養して、次の日に再開でもありだと思います
ただし、３日やって辛いから。
４日目は暴飲暴食してエネルギーチャージ。
５日目に、またファスティング再開ーーーみたいなやり方では、胃腸を酷使するだけなので
休養日も、低カロリーで消化に良い物にして気を付けます
ヨーグルトやフルーツ等、酵素のある物が良いかもしれません
ファスティングの目的は
脂肪燃焼体質に変える事でもあるので。
カロリーを入れ続けていては、なかなか脂肪を使う機会がやってきません。
体を低エネルギーにして。
飢餓状態になることで。
備蓄された脂肪を使う番になります
または、汚れた胃腸、血液を浄化された後に、代謝が上がっていきます
断食で起きる経過です
胃腸が綺麗になるには。
私の体感の経験では。
２〜３週間かかります
ファスティングが出来ない日は。
体内時計に合わせて、規則正しく食事時間を守る
今日は、お出かけ予定があるので。
朝はしっかりカロリーチャージしました
朝は
えのきのわかめの生姜スープ
お餅をレンチンして入れて食べました
それとバターコーヒーを飲みました
カロリーチャージには、脂質のピーナッツバター
今日は、コーン茶と。
香りの良いアールグレイティーが飲みたいので、飲みます
午後はウォーキングやります
今日のプチ休養で
スタミナチャージ！！
ダイエットは
細く長く！
明日に繋げる！
痩せて充実・快感な毎日今日も全力でファイトーーー
before after 3/1 
現在の体型
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