ゆこゆこブログです
2024年1/9スタート
ー５kg痩せる
ストイックダイエット
１６６.５cm
before after 3/1
こんばんは
今日も運動ノルマはほぼ達成
夜は、旦那君のご飯を作ったりして、バイクが３０分しか出来ていないので。
残りは、これからやります
さて
先程の記事にしたように。
今日のテーマでもあった。
脂肪排泄Dayのその名の通り・・・。
どっさりスッキリと、お通じがありました
スッキリ大根のパワーが強過ぎ
わかめえのきのパワーと、生姜を入れた効果もあるかもしれませんが。
長年、ファスティングをしてきて。
スッキリ大根を飲んで、出ない日はないです
でも、これはいきなり出るものではなくて・・・。
予め、胃腸を休ませる時間が長く、腸の機能が活性化したタイミングでやるからこそ
ドカーンと効いてくれます
現在は
腸にこびりついた汚れが取れてきて、腸の穴から栄養分を取り込みやすくなっている状態なので。
このタイミングで
乳酸菌を積極的に取ると、腸内環境はもっと良くなります
私は毎日、カルピスかマミーを飲んでいます
今は、ファスティング中なので。
固形物はほとんど無しにしていますが。（お弁当、ご飯作りの味見はしています。）
ヨーグルト、チーズ、キムチ、納豆等の、乳酸菌、発酵食品も腸活には最適です
腸は脳と繋がっていて
腸が綺麗になると、幸せホルモンも出るようになります
積極的に、乳酸菌を取る
昼は、大根のお味噌汁の残り。
夜は、生姜入りすまし汁を飲んでます
明日も、水溶性食物繊維を沢山飲んで、ピーピーに期待
腸に固形物、食べカスが溜まらなくなると、どんどん縮小してお腹がペタンコになり。
太りにくい痩せ体質になれちゃいます
私は先週よりも、明らかにお腹が凹んで
感覚的にも腸が小さくなっているのを実感しています
腸を動かすには
腹筋も鍛えられる、ドローインがおすすめです
３０秒にこだわらず。
大きく吸って、限界までへこませる。
何度もやってます
手でやるマッサージ
さぁ
やる気が満ちていて、テンションが最高潮です
体が最高の状態になってきてます
お尻の丸みを作る、新しいヒップトレ始めました
脚痩せ、脚長になるためには。
お尻の贅肉を無くすと変わる
お尻を軟らかくしないと、脚痩せは簡単にはいかないなーって今は思います
それと、訂正です
夕方記事で、８時間睡眠のカロリーは、８００kcalと書いてしまいまさしたが。
正しくは、３００kcalです
明日も、地道に頑張ります
常に前を見て！
基本をやり続けよう！！
それでは、また明日
最低でもこの体型をキープする
取り組み中
朝活・ウォーキング１時間
夜活・フィットネスバイク
１００回トレーニング
(内もも・ヒップトレ)
暇さえあれば、足パカ
脚痩せ動画
バレエビューティフル
私のブログを悪用する方がいるので。
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