今日は久しぶりの晴れで、心もウキウキです
今日は、夕方から子供の歯医者があって、バタバタすると思うので
今のうちに、夕飯の準備をして
午後は、ウォーキングして
カロリー消費をしておきたいと思います
さて
ダイエットは、継続が命です
ダイエットはイベントではないので。
一時的に、運動を頑張って筋肉を付けて、食事制限を頑張って、痩せたとしても。
運動を止めてしまったら、また筋肉は脂肪に戻ってしまうし。
元の摂取カロリーに戻したら、その増えた分のカロリーは、また身になってしまう
なので。
代謝が落ち始める年齢になったら。
（私は３５歳を過ぎたあたりから、痩せにくくなったかも）
生活リズム、食生活は、変えていくものだと思って
節目に、自分の生活を見直す機会を作った方が良いと思いました
そんな私が選んだ、リバウンドしない対策こそが
ファスティングです
ファスティングを長続きさせる方法は
同じ内容だと、味に飽きてきたりしてしまうので
長期ファスティング（１０日〜１４日間）をやる場合は
私は、５日に１回は、多少の好きな物は取り入れたり
食べ物を変えて続けたりしています
食べ物は、その時に必要としている栄養素にしていて。
お粥と鮭果物のスムージー野菜ジュースヨーグルトポタージュやスープ摂取カロリーは、１２００kcal以下にしています
だいたい、ファスティング中はたんぱく質を避けているので、たんぱく質が欲しくなるので。
ヨーグルトや牛乳をメインにしています
心と体は繋がっているので。
ストレスは、代謝が落ちてしまうので・・・息抜きをするのも大事です
そんな私
今、買い物していて。
リフレッシュに食べたい物を購入しました
作ってさっそく、食べたいと思います
何かは、後ほど、アップします
