ゆこゆこ３９歳 １６６.５cm
2024年1/9スタート
目指せ―５kg
ストイックダイエット
【２０２４年ダイエット】
有酸素運動を毎日１時間
朝活
ウォーキング１時間
ウォーキング１時間夜活
フィットネスバイク１時間
フィットネスバイク１時間直近の体型
3/3〜3/16まで
２週間
ファスティング実施中
3/9から体重公開を再開しますおはようございます
今日は、早寝したので4:00にはお目々ぱっちり
部屋の片付けをしてピカピカ〜
からの、雑務を終えて。
からの、雑務を終えて。朝活は5:00から１時間、ドラマを見ながら、ミッチリと、ストレッチと体幹を鍛えました
女子Dayが終わったら、体の怠さも眠気も解消したので。
これから朝活に燃えたいと思います
さて
ファスティングをして、腸が小さくなり
今朝は、腸が良く動いていて。
良い意味で、ガスが発生してプーさんな感じ。
デトックス期が近づいています
※ピーピーちゃんになれば、悪い物が排出されます。
腸の中は、食べカスは無くなって、水分で満たされている感じになってます
なので、腸内をさらに清い水で綺麗にする番です
今日は
カリウムが豊富で、利尿作用があり、むくみに最強な
コーン茶を作りました
効能は
今日は、このコーン茶に。
にがりを入れて作りました
（６００mlに大さじ１）
今日は
コーン茶をメインに１日飲んで過ごします
そして。
お馴染みのバターコーヒー
バターとＭＣＴオイルで、脂質を入れてスタミナ切れを防ぎます
喉が渇いたら、コーン茶を。
お腹が空いたら、バターコーヒー。
バターコーヒーの作り方
詳しくバターコーヒーについて
お風呂上がりは。
クエン酸炭酸水
ビタミンミネラルでデトックスに集中
今日は、水分で増えても良い日にして。
デトックスを促すように、少し多めに飲みたいと思います
夢を実現するには
何が何でもやる
どんな時も続ける
言い訳はしない
可能性を信じる
諦めない
自分に厳しく
やっていこう！！
私は3/16まで食べない
痩せて充実・快感な毎日今日も全力でファイトーーー
before after 3/1 
現在の体型
アメンバー申請の流れ
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