失敗しない１６時間断食

私は現在、１６時間断食をしています

８時間は、食べて良い時間になっています【7:00～15:00】

しかし、１６時間断食の説明により違いがあり。

『８時間は、何でも食べて良い。』と書かれているものもがあるんですが。

ルールを守っているのに、痩せられないなぁって方は。

おそらく、糖質の摂り過ぎが原因なのかもしれません

根本的に、１６時間の空腹を作るのは。

体内に蓄積された糖質を消費していき。

体脂肪が使われるようにする為、カロリーを取らない時間を設けているのに。

食べた物が、糖質中心だと

その有り余った糖質から消費をしなければならないので。

体内の糖質は使われず、一向に痩せる事は出来ません

むしろ、糖質ばかり食べていると。

血糖値の乱高下で、ますます甘いものや、炭水化物、お菓子が食べたくなってしまいます

確実に痩せる正しいやり方は

朝は、朝食を取らないか。

軽いフルーツ程度

またはバターコーヒーやＭＣＴコーヒーで置き換えて

昼食は、普通食でＯＫだとしても。

『まごわやさしい』のような健康食にする

夕食も炭水化物抜きが、１番効果的に体脂肪が使われるようになります

痩せないパターンは

朝から、ご飯、パン、バナナ、糖質多い物を食べたり。

昼食に、油と炭水化物の組み合わせを食べたり(ラーメン・パスタ・丼物・揚げ物定食等)

間食に、菓子パン、さつまいもやグラノーラ等。

かぼちゃ、じゃがいも、イモ類も糖質が多いです

１６時間断食中は。

砂糖類、小麦粉は、中毒性があるので、やめる事で

２週間以上経つと。

依存性が無くなり、次第に血糖値も落ち着いて、食欲も湧かなくなります

空腹しのぎには、飲み物を飲むようにしています

レモン白湯、バターコーヒー

黒烏龍茶、コーン茶、

スポーツドリンク、炭酸水、

カルピス、マミー等で、やりくりしました

レモン白湯には、しょうがを入れる事も

乳酸菌は毎日飲んでます

クエン酸飲料は、炭酸水と割って

朝と夕方は

バターコーヒーで、腹持ち良く断食もスムーズに

その他。

スッキリ大根の汁、白湯に梅を入れたり、デトックスに飲んだりしてました

１６時間断食中は

糖質は控えるつもりでやると

食欲が抑えられるようになると、食べる量も減っていきます

ご参考までに