ゆこゆこブログへようこそ
2024年1/9スタート
ー５kg痩せる
ストイックダイエット
ゆこゆこ３９歳・１６６.５cm
最終目標
４７.３kg
ＢＭＩ１７
こんばんは
今夜は
昨日に引き続き、夕方からは。
バターコーヒーと、エリスリトールのクエン酸飲料で、誤魔化したおかげで。
夜に甘い物が食べたくなるということはなくて、脳が落ち着いてきました
不思議なのは
17:00には自然と甘い物が飲みたくなり、バターコーヒーの脂質と、エリスリトールの甘さを満足感を得ると。
その後の19:00からは、ブラックコーヒーで済んでしまいます
脳が、糖分(砂糖)を欲しがるのではなくて。
舌が、甘い、美味しいと思えば。
０カロリーのエリスリトールで良いみたいです
脳を、騙せちゃうんだなぁと
とことん糖質を削れそうです
さて
現在は、体が軽くなり
１６時間断食で、メキメキと体が強くなり、疲れにくく。
ダイエット減量の最盛期の時と同じパワーになっています
最近、フィットネスバイクもやる時間が増えました
ちょっとでも良いから、やっていこうと、ちまちまとはやっていたんですが。
今日から。
バイクを１時間とウォーキング１時間との二刀流にしていきます
ウォーキングのカロリーもバイクのカロリーも。
１時間で約２５０kcalなので。
５００kcalになります
半身浴は。
３００kcalです。
８時間睡眠のカロリーは。
３００kcalです。
全てやったとして。
１日１１００kcalを消費していきます
脂肪１kg＝７２００kcalです
食べてカロリー摂取もするので。
運動だけで、すぐに痩せられるとは思いませんが。
食事に気をつけて、最大限に動く
最後の自分との戦いです
無酸素運動は無しで
ひたすら有酸素運動で。
脂肪燃焼をしていきます
どこまで変わるか、やる気に満ちています
ちなみに、腸デトックスも好調で、体重も落ちやすくなってます
2/29の大学病院まで、自分への挑戦です
最高な結果を残して。
３月からまた、体重公開をして、頑張っていきたいと思います
これからバイク１時間やって寝ます
暇さえあれば
有酸素運動の日々！
全力で取り組もう！！
見たことのない自分になる
それでは、また明日
今月2/1の体型
取り組み中
朝活・ウォーキング１時間
夜活・フィットネスバイク
１００回トレーニング
(腹筋・スクワット・ヒップトレ)
脚痩せ動画
バレエビューティフル
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