ゆこゆこブログへようこそ
【目標体型・美細ボディ】
ゆこゆこ３９歳 １６６.５cm
2024年1/9スタート
ー５kg痩せる
ストイックダイエット
こんばんは
ファスティング９日目
明日でファスティングは１０日目になりますが
完全に脂質エネルギーの体に変わったので
ここで、区切りを付け、カウントは終わりにします
ケトジェニックダイエットへ移行していきます
さて
メキメキと体が強くなっている今
トレーニング自体も、とっても楽に出来るようになって、筋肉が育ち始めています
現在は、脚痩せトレーニングを真剣に取り組んでいるので。
成果も感じられるようになっています
私の脚痩せルーティンでやっている動画の紹介です
まずは、全身痩せに欠かせない、リンパマッサージ方法です
リンパが貫通していないと、脂肪や老廃物が流れて排出する事が出来ないので、必ず、毎日やっています
ダイエット開始からの一生習慣になっています
運動が苦手な方も、リンパマッサージで体質改善は可能です
むしろ、これをやらなければ、運動しても食事を正しても痩せないよってくらい、イチ押しです
次に
膝立ちスクワットで、下半身痩せに繋がります
大のお気に入り動画です
膝立ちスクワットは、パターンはいくつかあるんですが。
１番手軽に出来るのは、この方法です
膝立ち姿勢になり。
お尻をかかとに付けて、繰り返します
太もも裏や、普段使わない脚の筋肉の刺激になります
最後は
これは、脚の筋肉が衰えていると、難関なんですが
本当にすごい脚痩せしてくれます
バレエ・ビューティフル
いろんな種類の、お尻の上げ下げがあり、かなり効く
私は現在、これが楽に出来るようになりました
2021年のダイエットでは。
バレエ・ビューティフル効果もあって、脚は痩せられました
2023年も、バレエ・ビューティフルで、脚痩せ出来ました
去年の今頃です。
だいたい１ヶ月やると。
ほんっとに見た目にわかるようになるので
３月は、この画像のような脚になれるようにします
いつでも目標は
最高の自分です
体型を残すのは、その後、とてもモチベーションアップに繋がります
ここまで変わった現実があるから。
まだ、限界に達していないと思う。
それが、明日のやる気と気合になります
人生は常に
ナンバーワンの自分！
もう力を出し切ったと言えるくらいにやり尽くそう
見たことのない自分になる
それでは、また明日
今月2/1の体型
取り組み中
朝活・ウォーキング１時間
夜活・バイク
１００回トレーニング
(腹筋・スクワット・ヒップトレ)
私のブログを悪用する方がいるので。
ブログ内容の変更をしています。
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