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【目標体型・美細ボディ】

華奢で脚は細く、お尻は可愛いボディを目指してます

【維持体重→４７kg〜４８kg台】

ゆこゆこ３９歳　１６６.５cm

2024年1/9スタート

目指せ―５kg

ストイックダイエット

おはようございます

聞いてください

数日間、軽い頭痛が続いていて。

糖質切れによる、好転反応があったんですが。

昨夜、1:30頃に頭痛がキツくなって、頭痛薬を飲みました

原因は、ナトリウム不足で起きる事もあり、塩を舐めたり塩分補給をすると、治るようで。

考えてみたら。

今回は、レモン白湯、果物やヨーグルト、牛乳等で、塩分となるものが無かった

いつもは、具なし味噌汁をのんだりしていたんですが、忘れていました

なので、今日は、スープを飲むことにしました

朝はベーコンキャベツスープを飲みました。

これからファスティングをする方の参考になるように、詳しく話すと・・・

ファスティングで好転反応が起こるのは

糖質の不足を補うために分解された細胞から毒素や老廃物が排出されるからです。

糖質が不足すると、体内ではタンパク質や脂肪が分解されてエネルギーが作り出されます。

このとき古い細胞から分解されるため、古い細胞に溜まっていた毒素や老廃物が血液中に出て、さまざまな反応が起こる要因となるのです。

好転反応はファスティングをはじめてからおおむね１〜２日後に起こります。

糖質が体に入らなくなると。

肝臓や筋肉にグリコーゲンとして蓄えられた糖質が使われるようになりますが、この糖質がなくなるのに半日程度かかるからです。

また、体が飢餓状態になることで、細胞が自身の中の古いタンパク質を分解して新しいタンパク質を生成する「オートファジー」という機能が働くようになることも、好転反応が起こる要因になります。

このときにも毒素や老廃物が排出されるからです。

肉食と糖分の多い体だと、より好転反応はキツくなるんですが。

私は年末年始や、１月中旬に、体調不良でご飯食をしていたので。

そういう老廃物が溜まりに溜まってしまったのかも・・・

こんなに長く頭痛が続くのは、初めてです

しかし、好転反応は

毒素や老廃物が排出されている証拠なので、うまくいっているって事です

好転反応は、まだ続きます

ここで、体調不良を理由にファスティングをやめると、これまでの段階が全て水の泡になってしまうので

排泄反応になるまで、もう一息です

やっぱり私は、質素な野菜や果物生活が合ってるみたいです

あとは、時間帯にもあるのかなぁと。

新しい１６時間断食で、お昼まで食べられないと、体にストレスがかかってるかも

寝ている間に１６時間断食の方が楽です。

なので、好転反応が収まるまでは。

これまで通りに。

食べられる【7:00〜15:00】の１６時間断食にしていきます。

総合的に、食べられる時間【12:00〜20:00】とどちらが良いか。

体調が落ち着いて、２月になったら、決めたいと思います

今日も無理せず、ストレッチをして過ごします

体質改善して！

痩せサイクルに

していこう！

限界痩せチャレンジ

今月中に－２kg

達成ご褒美ミスタードーナツ

痩せて充実・快感な毎日

今日も全力でファイトーーー

【２０２４年ダイエット】

有酸素運動を毎日２時間

朝活ウォーキング１時間(休み中)

夜活ボディメイク１時間

〘毎日習慣〙

各１００回×３セット

(腹筋・スクワット・足パカ・ヒップトレ)

朝活

脚痩せトレーニング

腸腰筋ストレッチ

ヒップトレ

１月の体型

華奢な体が理想

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ブログ内容の変更をして。

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