ゆこゆこブログへようこそ
【目標体型・美細ボディ】
華奢で脚は細く、お尻は可愛いボディを目指してます
【維持体重→４７kg〜４８kg台】
ゆこゆこ３９歳 １６６.５cm
2024年1/9スタート
目指せ―５kg
ストイックダイエット
おはようございます
昨日に引き続き、朝方に頭痛があって起きました
でも、しばらくしたら頭痛は収まったので、エネルギー変換がうまく進んでます
重苦しかった排卵期が終わり、体重は良い感じです
やっと気持ちもやる気が湧いてきました
これから溜め込み期になりますが、増やさないように頑張ります
今日から、生活リズムに合わせて、新しい１６時間断食スタートです
【今日のスケジュール】
朝は5:00〜6:00
起きたらレモン水を飲み。
7:00
ＭＣＴカフェオレ
午前中は、レモン水かお茶を飲む。
11:00～12:00 昼食
りんご入り飲むヨーグルト
15:00 間食
りんご入り飲むヨーグルト
17:00～18:00
カルピス炭酸水
オレンジかキウイフルーツ
今朝は、有言実行で、寝起きはレモン水でスタート
7:00は、ＭＣＴオイルカフェオレも飲みました
買い物へ行くので、白湯を水筒に入れて準備
レモン水とカフェオレで、お腹が満腹になりました
固形物欲は、全く起きないです
というか。
これが今までの習慣でもあったので、朝が無くなるのは問題なしです
お昼は、飲むヨーグルトが飲めるので、楽しみです
確実に胃が小さくなって、糖質離れしていってます
ご飯食の良さもありますが。
胃腸が軽くなると、こっちの体感の方が楽だなぁと軍配は上がります
20:00までカロリーを入れて寝るのも、ストレス無く、疲れずに片付けが出来たり、メリットが多いです
私は、朝から食べない方が良いのは確定
この食べ方なら、ずっと続けられそうです
そうそう
白湯の正しい作り方って、水道水に含まれた不純物を無くす為に。
沸騰したら１０〜１５分沸騰させて４０〜５０℃に冷ました物を飲んだ方が良いそうです
自分に合った
食事を続ける！
食事時間を守る！！
限界痩せチャレンジ今月中に－２kg
達成ご褒美
ミスタードーナツ
ミスタードーナツ痩せて充実・快感な毎日今日も全力でファイトーーー
【２０２４年ダイエット】
有酸素運動を毎日２時間
朝活
ウォーキング１時間(休み中)
ウォーキング１時間(休み中)夜活
ボディメイク１時間
ボディメイク１時間〘毎日習慣〙
各１００回×３セット
(腹筋・スクワット・足パカ・ヒップトレ)
朝活
脚痩せトレーニング腸腰筋ストレッチヒップトレ
１月の体型
華奢な体が理想
私のブログを悪用する方がいるので。
ブログ内容の変更をして。
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