ゆこゆこブログへようこそ
【目標体型・美細ボディ】
華奢で脚は細く、お尻は可愛いボディを目指してます
【維持体重→４７kg〜４８kg台】
ゆこゆこ３９歳 １６６.５cm
2024年1/9スタート
ー５kg痩せる
ストイックダイエット
こんばんは
限界チャレンジ３日目
よくやく、内臓代謝がうまく働き出しました
やっとやっと
連日のスープ作戦で、お腹が動いてデトックス開始な感じです
理想的お通じが２日続いた！！
キウイフルーツ、大根とえのきパワーはさすがです
お昼は大根とえのきのスープ
飲み物は、レモン水で過ごしました
蜂蜜は無い方が良かったので、気分で入れたり入れなかったり
いよいよ最終段階です
今日で、スープのストックは無くなり。
スープよりも、スッキリとサッパリとする、フルーツが欲しくなっています
明日からのメニューも決まり、準備しましたー
りんご入り
飲むヨーグルトです
明日は、もっと食べ物への執着が無くなると思うので。
スープは作らずに。
りんご入り飲むヨーグルトで、１日過ごしたいと思います
先ほどお伝えしましたが。
新しい１６時間断食を決行します
ざっくりした時間グラフ
【明日のスケジュール】
朝は5:00〜6:00
起きたらレモン水を飲み。
7:00
ＭＣＴカフェオレ
午前中は、レモン水かお茶
11:00～12:00 昼食
りんご入り飲むヨーグルト
15:00 間食
りんご入り飲むヨーグルト
17:00～18:00
カルピス炭酸水
オレンジかキウイフルーツ
オレンジが食べたくなっているので。
明日、買いに行って、17:00はオレンジになるかもしれません
12:00と15:00は
りんごの飲むヨーグルトで過ごしたいと思います
新しい１６時間断食で、20:00までカロリーあるものがＯKとなったら。
固形物を食べるわけじゃないけれど。
それだけでも、縛りが無くなって気が楽です
この１６時間断食時間帯は、今後も家族の生活リズムとマッチするので。
続けられたらなーと思います
痩せるには
時間は作る！
食生活を見直す！
睡眠を確保する！
消費する！！
なりたい自分をイメージして
叶えよう
それでは、また明日
現在の体型
【２０２４年ダイエット】
有酸素運動を毎日２時間
朝活
ウォーキング１時間(休み中)
ウォーキング１時間(休み中)夜活ボディメイク１時間
ボディメイク１時間〘毎日習慣〙
各１００回×３セット
(腹筋・スクワット・足パカ・ヒップトレ)
夜活足ぱかスクワット股関節回し
私のブログを悪用する方がいるので。
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