ゆこゆこブログへようこそ
【目標体型・美細ボディ】
華奢で脚は細く、お尻は可愛いボディを目指してます
【維持体重→４７kg〜４８kg台】
ゆこゆこ３９歳 １６６.５cm
2024年1/9スタート
ストイックダイエット
おはようございます
昨日は、お誕生日パーティーをやって食べたので
体重は増えました。
体調は、女子Dayの眠気とだるさが昨日よりもあって、とにかく眠いです
女子Day３日間は、有酸素運動無しにして。
念入りストレッチDayにします
今日は肩を回して良く解す
フォームローラーで、背中と太ももをほぐす
さて
女子Dayになると、喉が渇いたり、甘いものが食べたくなります
女子Dayになっても終わるまでは。
何かと時間はバラバラで、食べたくなってしまうので
カロリー配分だけは決めました
朝 ４００kcal
昼 ２００kcal
間 ２００kcal
夜 ２００kcal
予備 ２００kcal
朝は、多めにカロリーチャージして脳を満足させる
朝ご飯に沢山食べれるとなると。
夜は、節制したとしても気持ち的に楽です
これでイベント食は、次の長男君の３月のお誕生日まで無しなので、ダイエットに集中
女子Day中は
出来る事をやる！！
痩せて快感な毎日今日も全力でファイトーーー
【２０２４年ダイエット】
有酸素運動を毎日２時間
朝活
ウォーキング１時間
ウォーキング１時間夜活
有酸素運動１時間
有酸素運動１時間〘毎日習慣〙
各１００回×３セット
(腹筋・スクワット・足パカ)
華奢な体が理想
【１２月の体型】
１６６.５cm ５０kg
１７％ ＢＭＩ１８.１
私のブログを転載したり、悪質行為をする方がいるので。
今後の方針について。
アメンバー申請条件は、より、厳しく設定させて頂きました。
フォローをしている方。
本気で痩せたい人や。
私という人間性に、共感してもらえる方のみを対象にしています。
アメンバー申請のルールを守って、申請をお願いいたします。
アメンバー申請の流れ
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トラブル防止の為にも。
口外＆転載等、悪用しないと、約束をお願いします。 必ずメッセージの文面に。
『悪用しないと約束します。』というような１筆をお願いします。
メッセージでは、名前と特徴を覚えられるので。
申請者様が、どんな方かわかるように、出来るだけ詳しくお願い致します。
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※この機会に、もう１つお話しておきます。
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