あ～爽快な気分です
今日は、風邪が治って２週間ぶりの運動だったんですが。
宣言通りにバイク３０分をやって
テレビを見ながら、スクワット、ダンベルをやって、うっすら汗が出ました
終わった後も、まだポカポカして脂肪燃焼してます
そうそう
フィットネスバイクの場所を、和室からまたリビングに戻しました
テレビ見ながら出来る方が、バイクは早く時間が過ぎるので効率的に痩せられるなぁと
１０月は、たんぱく質と炭水化物を増やしたら、食べ合わせが悪かったりして。
なかなか運動消費しても体重が動いてくれませんでしたが
食事を見直して
ご飯と味噌汁を食べるという６号食に変えて、体の底からというか
芯から体調が良くて、体重もストンと落ちるようになり。
自分に合っているんだなぁと痛感
そして、糖質OFFを心がけていたけれど。
ご飯といも類の糖質は減らすのに。
オリゴ糖、蜂蜜、メープルシロップ、ジュース等の糖質はＯＫのようにしていましたが。
逆に。
ご飯といも類の糖質はＯＫ。
糖分はＮＧにしたら。
自然界の糖分は、エネルギーになりすいので、太りにくく。
精製された砂糖や糖分は、脂肪になりやすいから、減りにくくなるんだなぁと。
これらをやめました
６号食ルールでは。
カフェインがダメなので、コーヒーをやめています
お菓子を食べないので。
その代わりに、毎日の楽しみが、カフェオレになっていました。
最初は、それが無くて口寂しいけれど・・・。
７日目なので、若干慣れてきました
カフェオレは２杯は飲んでいたんですが
牛乳とオリゴ糖のカロリーが上乗せされています。
牛乳の糖分って。
１杯あたり角砂糖２個分もあるみたいです・・・。
それに加えて、オリゴ糖を入れたりしていたので、糖分取りすぎだったかもなぁと
果物も、子供が残した分を少し食べたりする日もありましたが。
基本、６号食中は果物も無しなので。
果物とドライフルーツも食べていないので、体重も落ちやすくなっているのかもしれません
糖分も。
塵も積もれば山となる
牛乳やジュースの糖質も気にしたり。
見えないカロリーは、把握する必要があるなぁと思いました
乳酸菌飲料とカルピスは、腸活にしているんですが。
これも、ちゃんと調べて、１日の飲む量を決めたいと思います
排卵日を過ぎたら、炭水化物欲も消滅
明日は減ってくれるといはいいなぁ
運動再開が出来たので、今後は期待大です
今月目標の５０kg台は、絶対に叶えますます～
