あ~爽快な気分です
今日は、風邪が治って2週間ぶりの運動だったんですが。
宣言通りにバイク30分をやって
テレビを見ながら、スクワット、ダンベルをやって、うっすら汗が出ました
終わった後も、まだポカポカして脂肪燃焼してます
そうそう
フィットネスバイクの場所を、和室からまたリビングに戻しました
テレビ見ながら出来る方が、バイクは早く時間が過ぎるので効率的に痩せられるなぁと
10月は、たんぱく質と炭水化物を増やしたら、食べ合わせが悪かったりして。
なかなか運動消費しても体重が動いてくれませんでしたが
食事を見直して
ご飯と味噌汁を食べるという6号食に変えて、体の底からというか
芯から体調が良くて、体重もストンと落ちるようになり。
自分に合っているんだなぁと痛感
そして、糖質OFFを心がけていたけれど。
ご飯といも類の糖質は減らすのに。
オリゴ糖、蜂蜜、メープルシロップ、ジュース等の糖質はOKのようにしていましたが。
逆に。
ご飯といも類の糖質はOK。
糖分はNGにしたら。
自然界の糖分は、エネルギーになりすいので、太りにくく。
精製された砂糖や糖分は、脂肪になりやすいから、減りにくくなるんだなぁと。
これらをやめました
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
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6号食ルールでは。
カフェインがダメなので、コーヒーをやめています
お菓子を食べないので。
その代わりに、毎日の楽しみが、カフェオレになっていました。
最初は、それが無くて口寂しいけれど・・・。
7日目なので、若干慣れてきました
カフェオレは2杯は飲んでいたんですが
牛乳とオリゴ糖のカロリーが上乗せされています。
牛乳の糖分って。
1杯あたり角砂糖2個分もあるみたいです・・・。
それに加えて、オリゴ糖を入れたりしていたので、糖分取りすぎだったかもなぁと
果物も、子供が残した分を少し食べたりする日もありましたが。
基本、6号食中は果物も無しなので。
果物とドライフルーツも食べていないので、体重も落ちやすくなっているのかもしれません
糖分も。
塵も積もれば山となる
牛乳やジュースの糖質も気にしたり。
見えないカロリーは、把握する必要があるなぁと思いました
乳酸菌飲料とカルピスは、腸活にしているんですが。
これも、ちゃんと調べて、1日の飲む量を決めたいと思います
排卵日を過ぎたら、炭水化物欲も消滅
明日は減ってくれるといはいいなぁ
運動再開が出来たので、今後は期待大です
今月目標の50kg台は、絶対に叶えますます~