こんにちは![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
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今日は、中性脂肪の減らし方について![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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中性脂肪、内臓脂肪、皮下脂肪とありますが。
違いは。
中性脂肪が増えていくと、いずれ内臓脂肪と皮下脂肪になります。
男性は、お腹回りにつく内臓脂肪が多くて。
女性は、下半身に皮下脂肪が付いたりします。
男性が、ジムに行ったりして2ヶ月で-10kg
とか、短期間で痩せやすい理由は。
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中性脂肪、内臓脂肪から減るからです。
簡単に言えば![電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/673.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
![電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/673.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
中性脂肪が高くなる原因は。
糖分や脂肪分などによるエネルギーの摂りすぎです。
当分の多く入ったソフトドリンクやお菓子・果物は、糖分を摂りすぎる原因になります。
また、脂肪分の多い肉や、揚げ物などの油分の多い食事は脂肪になるので。
これらをやめて、運動すればすぐに痩せていきます。
中性脂肪の減少を目的とする場合、何で減らせるのか。
それは有酸素運動です![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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中性脂肪は、運動をして燃焼されると、二酸化炭素と水に分解されます。
1番効果的なのは。
ウォーキング、エアロバイク、水泳など。
持続性のある有酸素運動です![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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私は、76kg→47kgになるまで。
ほぼ毎日、8ヶ月間。
ウォーキング1時間か、バイクを30~1時間やって、-28kgしました![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
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最短で痩せたければ、ウォーキングだけでも40分~1時間する![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
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ネットのおすすめでは![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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今は、私もネットの時間くらいを目安に、ワークアウト動画を30分、小分けにやったり。
週3くらいで有酸素運動をやったりしています![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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無理なく続けられる、時間と回数から始めると、プレッシャーにならず、良いかもしれません![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
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で・・・。
これは、中性脂肪や内臓脂肪の減らし方なので、液体の脂肪だから痩せやすいんです。
皮下脂肪とは、冷え固まった個体の脂肪なので、昨日の記事にした通り。
温めてからではないと、燃えないし減らせません。
女性は、ある程度、有酸素運動で痩せられても。
皮下脂肪は落ちないので。
なぜか。
お腹はポッコリ、下半身には肉がずっしりで、痩せたのに体型バランスが悪い・・・となってしまいます![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
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なので、大幅減量しても。
リンパマッサージをして老廃物を流したり。
ボディメイクで、筋肉を使い温めながら皮下脂肪を溶かす事をする必要があります![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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根気がいるけど、続ければ必ず変われます![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
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まずは、有酸素運動を頑張る![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
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さぁ![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
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午後は、フィットネスバイク30分頑張ります![自転車](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/382.png)
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今日からまた、アクティブに頑張ります~![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
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