必ず48kgに戻る!!
後悔のない痩せた人生![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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ゆこゆこダイエットブログです![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
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今日は、体調的に『あれ・・・排卵日かも。』と思ってダイエットノートを振り返ったら、やはりそうでした![ヒヨコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/165.png)
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何で気付いたかというと。
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食べている量は一定でお通じがあったのに。
朝が51.6kgで、夕方は52.1kgで増えていました。
トイレの回数が少なかったので、間違いないです![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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排卵日前後は水分を溜め込むので。
1~2日の増加は気にしなくて良しです![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
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ダイエットで挫折しない為には。
増えるメカニズム・減らない原因を知ることです![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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増える時は・・・![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
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修復する為に、水分が必要なので2~3日は増えます。
改善
筋トレを休むとむくみは取れます。
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細菌と戦ったり、傷を治すのに炎症が起きると増えます。
改善
増えても気にせずに、体に必要な水分は取る。治れば自然と減ります![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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ホルモンバランスにより、水分を溜め込みます。
改善
リンパマッサージやストレッチをして、血行を良くすると良い![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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疲れすぎていたり寝不足になると、睡眠代謝が落ちるので、体重は減りにくくなります。
改善
寝不足の積み重ねはどんどん太るので、なるべく疲れを溜めない、睡眠をしっかりとる。
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ダイエットは、毎日がマイナスに減るわけではないので。
頑張っているのに減らないと。
何で増えちゃったの~![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/035.png)
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やってられないわ・・・
ってなりがちなんですが。
![ドクロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/131.png)
ここで暴飲暴食したり、モチベを下げたら苦労は水の泡なので。
ここで気持ちに負けず、絶対にマイナス思考にならず。
細胞レベルに変わっているから![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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増えても気にしない![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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一時的な増量![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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無駄食いは絶対にしない![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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そう思って、続ける事が成長と成功になると思ってます![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
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去年までの、私のポリシー![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
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今もそうですが。
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自分で決めたルールは守ること。
自分を裏切らないこと。
自分を信じてあげること。
自分を大切に扱うこと。
自分にしか、変わることが出来ない。
一生懸命に取り組むこと![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
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【教訓】
①減らなくても変化を待つ!
②余計な物を食べない!
③-0.1kgを大切に思う!
④チートデイは絶対にやらない!
⑤消費カロリー>摂取カロリーを守れば体重は減る!
⑥やればやっただけ返ってくる。
⑦努力は報われる。頑張るのみ。
⑧自分を変えられるのは自分しかいない。
⑨減らす努力より、増やさない努力
⑩他人と比較しない!
周りの情報に惑わされず。
自分の理想体型を想像して、根気強くやることです![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
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待受を理想の人にする![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
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私はこの体型を参考にしてます![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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明日からは、少しずつワークアウトもしっかりめのが出来たらなぁと![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
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未練なく、妥協せず。
無理だと思うことでも
続ければ叶う!!
48kgまで信じて
頑張ろう!!