start 2020年.5月1日 １６４cm･３６歳
ダイエット３６０日目 (１１ヶ月２５日目)
スタート ７１.０kg
目標 ４８.０kg
本日 ５０.９kg 前日比－０.９kg
total －１９.１kg
体脂肪率 １７.２％ 【BMI １７.９】
おはようございます
－０.９kg♪♪
今、体重の変化を感じています
体感で。
少し増えただけで、増えたとわかり。
浮腫んでない、減ったかも、と、わかるようになってて。
主に。
５０kg台と、５１kg台が、
体感でわかるようになってきました
そして、今月の最高体重は。
５１.９kgで。
最低体重は。
５０.９kgあたり。
お出かけして、おトイレのタイミングがなかったり、外食になると、当然増えて。
２日後くらいには、戻る感じでした。
ピンク→減る日
青→増える日
【１、２週目】
4/1～4/5は、実家なので、増える
【３、４週目】
１６日(金)は血液検査前で、栄養補給の為にもしっかり食べるので、増えます。
緊張から睡眠不足でも、増えます。
２３日(金)は、大学病院。
病院前は、緊張から睡眠不足で増えます。
お通じもあって、翌日体を休めて、体が落ち着くと、５０.９kgに戻ります。
で、運動したり、半身浴すると、５０.５kgくらいになる感じ。
今月は、先週(金)に病院が終わり。
結果も良く、検査も１ヶ月後なので。
頑張り時です
体脂肪率は、１７％落ち着いてきました。
4/22 ５１.４kg １７.７％
4/23 ５１.９kg １７.５％
4/24 ５１.８kg １７.８％
4/25 ５０.９kg １７.２％
１２００kcalを守り続ける事で。
体は細くなっていると感じるし。
必ずデータに現れる。
摂取カロリーを守れば。
月始めと月終わり、変化はある
今日も、全く食欲ない
ファスティング準備オッケー
残り５日間で、５０kg切るのを目標にやります
根性ある人が
変われる！！
スポーツ選手に習う！
池江璃花子選手みたいに
努力して
決して
諦めない！！
【昨日の運動】
【午前中】＊ジョギングウォーキング
【午後】＊半身浴＊ウォーキング
【夜】＊リンパマッサージ＊ストレッチ