今月も今日で終わりですね
新しい食べ物が食べられるみたいで、ウキウキです
今年の抱負や目標を決めたと思ったら、あっという間に過ぎ去った感じです。
熊田曜子ちゃんダイエットも、今月で終わりです
このダイエット方法に出会わなければ、ずーっと停滞だったかもしれないので。
出会いに感謝です
ありがとうございます。熊田曜子様！！
１８時以降に食べないルールのおかげで、20時の空腹感を耐えて無くす事が出来たり。
睡眠の質が上がって
とにかくやってよかったです
とにかくやってよかったです引き続き習慣として、早めの夕食を心がけようと思います
今年は。
１つずつ新しい事を手に入れるからには、何か１つ捨てていこうって思って。
今月は、脳内にある１つの事を捨てる事が出来ました
ずーっと、頭の中にくもっているような、フィルターのあるような感じがあったのですが、根絶となりました
心も脳もダイエット
さて。
ダイエットはまだまだ続く～ので。
２月の計画です
新しく取り入れるのは
『最高の食事療法』と呼ばれる
地中海式ダイエット
一番、私の今の食生活に近くて、理想の生活でもある感じ
どんな感じかというと。
①の油はコチラ
②の主食は、小麦粉の消化が苦手なんですが、少量のお米でも良いそうなので、お米で実行しようと思います
③たんぱく質は魚。
これも今までと変わらず。
④コップ６杯の水
これは、お茶をお水(炭酸水)に変えようと思います
⑤昼食がメイン
今と変わらず
朝夕は軽めだそうです。
⑥適度な運動
今のまま現状維持
⑦人との食事を楽しむ。
これが魅力で決め手でした
決め手でした
今は家族と食事を別にしてのダイエット生活で。
ダイエット維持期になったら、一緒のタイミングに戻すつもりだったので。
良い予行練習になりそうです
そして、食事中のワインがOK
これは、私が減量中だから控えてきましたが。
ほんの少しなら今月は良しとすることに
ミランダ・カーさんの、８：２の食生活に習って、２０％は甘やかす食事をする。
１月は間食なしでやったり、ムチを打ったので。
来月はアメ要素も入れて、労ります
食品には、頻度があって。
グラフがあります
わかりすいのを２点。
ほぼ、私の今の生活と変わらず。
プレート食も、私がやってきた感じだからやりやすそうです
注意点。
もう今から気持ちの波が乗ってきた～
ここからは。
４８.０kgに向かって。
残り－１.９kg！！
BMI１８.１を
BMI１７台にする
体脂肪率も１７％となると、ちょっと脂肪も必要になってきます。
でも皮下脂肪を無くしたい
なので、地中海式ダイエットの良質な油を摂るのは、良いかなと
体力勝負になりそうだから、しっかり食べて動いていく
食べないと、動けないと思います
今月こそが、食べ痩せの真骨頂な気がします。
やります
昨日、ミランダ・カーさんのように。
忙しい時でも出来る１５分エクササイズ習慣を決めようとなり。
決めました
最近YouTubeで見かける。
音ゲーのエクササイズ。
お尻、足痩せ、腹筋の３セットで、約１５分になるのがあったので。
活用していこうと思います
運動習慣
朝トレ習慣
半身浴習慣
リンパマッサージ習慣
忙しい日のエクササイズ習慣
食事管理
健康管理
睡眠管理
時間管理
自分管理
だいぶ、整ってきました
あとは何だろうな～。
成長の発見が楽しみです
では、おやすみなさい～