完全なる体調復活
今月は、私が風邪になり。
翌週に次男君に移り。
今週は旦那君に移ってまして
看病したり、家族の健康を心配したりの３週間でしたが。
今日、旦那君も完全復活して元気になってくれたので、ホッとしています
自分が体調悪いと辛いのはもちろんですが、家族が苦しむ姿も、また心配になり、なかなか落ち着けないので
みんなが元気になり、私もまたダイエットに集中出来そうです
今日は、昨日寝落ちしまって、自分時間が無くなってしまったので。
今日は、寝かしつけ終わったら、パックします
ダイエットと同時に始めた事に。
『毎日少しの自分の事を労る時間』を作りました。
以前の私は、学校がお休みで、朝もゆっくり出来る(金)を、自分時間としてたっぷりと作っていたのですが。
子供達が早く寝てくれなかったり、私が早く寝てしまったり。
気付けば自分時間が無いままに、翌週が始まり
どことなく、疲れて、スッキリしない感じがありました。
その積み重ねで、体も心も疲れて、持病も悪化したり。
太りやすい生活にもなったのかも・・・と思い。
労り時間を、週末から、毎日に切り替えました
毎日に、すごい決まりはないのですが。
ザックリと決まっているのは。
(月) 予定を立てる
(火) 心の断捨離
(水) 瞑想する(新習慣)
(木) ネイルをする
(金) パックをする
(土) 音楽を聴く(少し夜更かし)
(日) 早めに寝る
(月)(火)に関しては。
なんとな～く。絶対ではないのですが。
(月)は。
今週の予定を立てたり、ボヤッっとしています。
＊いつ、買い物に行こうかな～
＊今週のお弁当おかず何にしようかな～
＊ダイエットメニュー、何やろうかな～
計画があると、１週間、充実して過ごせている気がします
(火)は。
心のメンテナンスとして、情報の断捨離をする事にしました。
体のリセットは、(日)の早寝でして。
(月)は計画を立てて体健やか、気合の入った１日スタートなんですが。
心の整理って、なかなか出来ていなくて、この疲れも解消しようと。
その週により、断捨離量も違いますが。
【行動】あれやりたかったなぁ～。→リセット
【言動】こう思っていた。→忘れる
週１で心の断捨離をするようになったら
深く考えなくなり。
考える事自体、無くなり。
問題が発生しても。
だから、何なんだろう。
ん
私、わかんない
私、わかんないそっか。どうでも良いのか。
悩み無し→ストレス０
(水)は。
寝る前に５分の瞑想をやる。
昨日、ミランダカーさんの習慣である、『毎日１０分の瞑想』を取り入れようと思ったら、寝落ちしてしまい
瞑想習慣について、今一度考えてみたら。
私、１０分もジッとしていられるか、自信ない
しかも毎日。。。という気持ちに。
しかも毎日。。。という気持ちに。でもだから止めるのではなくて。
毎日ではなく、週１で５分から始めていこうかなと。
きっと慣れていき、無くてはならない習慣になるだろう
(木)は。
定期的に(金)に病院があるので、外出前日にネイルをやっていたら、ネイルdayになりました
(金)は。
ゆっくり出来る夜なので、パックを
好きな香水を付けて、ほんわかした気持ちで過ごすように。
(土)は。
好きなYouTuberさんがライブやったりするので、だいたい終わりが0:00だから、のんびり鑑賞しています
(日)は。
(土)に夜更かししているのもあり、翌日は学校だったり、翌日、１週間に１度、食前に飲まなくてはいけない薬があり
飲み忘れてはいけない緊張で、ぐっすりと眠れないので。
週末の夜更かしリセットとして、早寝しています
今となっては、どれも私に必要な時間です
(月)→やる気満々
(火)→心も解消
(水)→瞑想で脳内スッキリ
(木)→爪キラキラ
(金)→お肌しっとり
(土)→感性を磨く
(日)→体の休息
瞑想を始めたら、もっと心がリセット出来るかな
(火)の時間があるのは、ダイエット的にもメリットがあって。
何で減らないんだろ～とか。
どうしてだろう～とか。
原因を探ったりしなくなりました。
出来る事やっていれば、必ず減る
あーーー。これから寝かしつけ
明日はお休みだしと、つい遊びを許していたら、遅くなってしまった
でも、明日はみんなお休みで、今日は旦那君が遅番で遅いから。
旦那君が帰宅するまで、夜トレやります
ではでは