－１４kg達成！５６kg台突入！体脂肪率－１０%！！

最低値  total－１４.１kg   BMI２１.０

(ダイエット１２０日目)

本日          ５６.９kg   前日比 －０.２kg

total      －１４.１kg

ｽﾀｰﾄ体重  ７１.０kg  (１６４cm)

start R2.5月1日

ダイエット１２０日目 (３ヶ月と２９日目) 

おはようございます

ダイエット１２０日目 

(３ヶ月と２９日目) 

－１４kg達成！！

MAX７５kg→５６kg

－１８kg達成！！

５６kg台突入！！

アイコンも変えたよ～ 

きました～キマシター来ました～雄叫び

去年の８月のブログを読み返したら。

体重５７.０kgでした

去年の体重に戻れた～。ちょっと嬉しい

キリよく、１２０日間(約４ヶ月)で－１４kgって覚えやすいかも

今月は腸活による、ウン様のおかげで、減量が進みました。(現在月－２.８kg)

ウン様の力、偉大なり。。。

まだ出る気がするので、今週はまたまた根菜汁を沢山作ったので

朝晩飲んで、排出したいと思います

体脂肪率も－１０％となり、初２３％台に

体内年齢も、初２０歳台

初っていうか・・・今回のダイエットではね。

過去の５０kgにはまだ全然及ばないけどね

今日は純粋に祝杯しようと思います

旦那君もお休みなので、今夜は焼き肉です

夜は晩酌に備えて・・・お昼はバナナスムージーにしときます

８月もあと３日

５６kgキープに向けて、今日も運動

そして９月１日は、月１回の体型比較です

足痩せ頑張った１ヶ月、成果はどうだろう～残り３日間は、鬼のように内もも鍛えよう(笑)

今回のダイエットで得たものは

ウォーキングは心を健やかにしてくれ。

筋トレは心を強くしてくれる。

体重を戻す努力より、増やさない努力。

食べるなら腹八分とすると。

空腹は二分になるまで待て。

栄養のないお菓子を食べてしまった→

お腹いっぱい。

でも栄養取る為には食事は食べよう。

この考えは改める。

いくら栄養があっても、胃が満腹な時は消化を優先させる方が痩せる。

空っぽになった胃腸の方が、効率良く食事の栄養も吸収されるし、排出も早くなる。

【番外編】

ウォーキングすると、お腹が空かなくなるが、筋トレするとお腹が空く。

これに限っては・・・

体がエネルギーを必要としているので、食べよう。

何だか〆みたいになってるけど、、、

私のダイエット生活は終わらない

引き続き、頑張ります

むしろ！！

これからが本番！！！

何気に２～３年前のダイエットブログから見に来てくれているブロガーさんも多数いるので。(長いお付き合いありがとうございます(泣))

お待たせしましたって感じです

本領発揮して、また減量頑張りますね～

＋２３kgした体重。

－２３kgにするまでは、終われない。

あと－５kg！

年内に達成するぞーーー

【昨日の記録】

4:00   起床   足ぱか ストレッチ

4:45   ウォーキング

           グレープフルーツ

7:00    ソルティーライチ炭酸

            ご飯 梅干し 鮭 

8:00    カフェオレ  カマンベールチーズ

            子供残り→パン２口

10:00    買い物ウォーキング      

12:00    スイカ  たくさん

13:00    まぐろ＆ネギトロ            

 ご飯とアボカドと食べるつもりが、スイカでお腹一杯になってしまい後悔・・・

15:00     グレープフルーツ  牛乳     

16:00    半身浴

17:00  コーヒー×２杯

18:00  味噌汁

19:00  リンパマッサージ

            コーヒー    

20:00  足痩せ筋トレ

22:00  ご飯８０g

お腹空いてご飯食べた！体重に響かないように８０g(笑)

久しぶりにお腹空きすぎ～になった夜でした。

ほんでは、今日も頑張ろう～

【昨日の運動】

ウォーキング   １４７４７歩

自転車

半身浴１時間

リンパマッサージ

フォームローラー

足痩せ筋トレ

朝

夜

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 SLE歴17年☆9歳と7歳の兄弟がいる母です

全身性エリテマトーデス(SLE)治療中です

抗がん剤とお薬(プレドニン)の副作用で太り、体重増加してしまいました。

プレドニン薬の減量と共に１年間は病気と向き合い耐えながら、地道にダイエット中です

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