最低値 total－１３.９kg BMI２１.１
(ダイエット１１９日目)
本日 ５７.１kg 前日比 －０.１kg
total －１３.９kg
ｽﾀｰﾄ体重 ７１.０kg (１６４cm)
start R2.5月1日
ダイエット１１９日目 (３ヶ月と２８日目)
プチ登山の筋肉痛が今頃やってきたゆこゆこです
今日は私服でウォーキング
たまーにジャージではなく私服で歩くと。
気分はウォーキングおばさんから、ウォーキングお姉さんになるので、何だか姿勢よく気持ちよく歩けます(笑)
途中で朝トレやってます
あと－０.１kgで５７kg台とおさらばです
－１４kg待ってますよ
－１４kg待ってますよもう最小値更新って言わなくても、落ちていく予感だけはしている。。。
＋２３kgしたうちの、－１４kgということは、折り返し地点は越えたんだね
そっか。折り返し地点。
まだ折り返し地点
もう折り返し地点
マラソンだったから、ここからレースが動き出すよね～
頑張りすぎると、スタミナ切れて棄権になるし。
でもペースを守れば、完走は出来るよね
誰かに勝つ為のダイエットじゃないので、後者の自分ペースで自分に勝ちに行きます。
完走しよう！！
ダイエットって、長期戦って思っていたけど。
これは、早く短期戦で終わらせるのか、長期戦になってしまうのか。
結局は、自分の努力次第だったんですね(泣)
私は長期戦になるから、ダイエットは嫌だな～と最初から諦めていました。
ダイエットもマラソンも。
持久力が必要！！！
辛いことなんてない。
マラソンも自分ペースで走ってるだけ。
いつしか積み重ねでタイムが縮むんだよね。
ダイエットも。
自分の出来る事を毎日続けていれば、次第にパフォーマンスが上がって体力がつき、体重も減少していくんだよね。
なるほど！！！
ペースを守りつつ、努力を惜しまず、進化していこう
ダイエットの暴飲暴食・・・。
マラソンに例えるなら、道間違い
棄権よりマシ
(笑)
(笑)時間的ロスする事だけは、わかる
『適正摂取量、適正摂取カロリーを守りましょう。』
って、薬の注意事項みたいに、ダイエットのルールがあって、浸透してくれたらいいのに。
なら、抑制して食べ過ぎないんじゃないかな。
私のダイエット辞書には、そう記しておこう・・・メモメモ。
先月は、筋肉痛になると、浮腫みで翌日は０.５～０.８kg増えていましたが。
大幅に増えなくなりました
筋トレ始めて１ヶ月は、浮腫みと筋力アップで１～２kg増量するけど、直るので頑張って下さいね
４ヶ月目の今。
やっと痩せる手応えを掴めました。
過去に何度も味わった、痩せ過程の体の熱さ。
このまま、あとは突き進むだけです
【昨日の記録】プチファスティングday
4:00 起床 足ぱか ストレッチ
4:30 ウォーキング
野菜炭酸ジュース
7:00 煮卵 野菜炭酸ジュース
8:00 スイカ
9:00 自転車
10:30 チーズ
13:30 サラミ ヨーグルト
15:00 ミニバームクーヘン
17:00 半身浴
18:00 スイカ 野菜炭酸ジュース
19:30 ご飯 お汁 牛乳 グレープフルーツ
20:00 リンパマッサージ
21:00 フォームローラー ストレッチ
夜は登山筋肉痛とチャリ活疲れで、足痩せ筋トレ出来なかったので、ストレッチに力を入れました
【昨日の運動】
ウォーキング １８７６５歩自転車半身浴１時間リンパマッサージフォームローラー朝
夜
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
SLE歴17年☆9歳と7歳の兄弟がいる母です
全身性エリテマトーデス(SLE)治療中です
抗がん剤とお薬(プレドニン)の副作用で太り、体重増加してしまいました。
プレドニン薬の減量と共に１年間は病気と向き合い耐えながら、地道にダイエット中です
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
最低値 total－１３.９kg BMI２１.１
(ダイエット１１９日目)
本日 ５７.１kg 前日比 －０.１kg
total －１３.９kg
ｽﾀｰﾄ体重 ７１.０kg (１６４cm)
start R2.5月1日
ダイエット１１９日目 (３ヶ月と２８日目)
プチ登山の筋肉痛が今頃やってきたゆこゆこです
今日は私服でウォーキング
たまーにジャージではなく私服で歩くと。
気分はウォーキングおばさんから、ウォーキングお姉さんになるので、何だか姿勢よく気持ちよく歩けます(笑)
途中で朝トレやってます
あと－０.１kgで５７kg台とおさらばです－１４kg待ってますよ
－１４kg待ってますよもう最小値更新って言わなくても、落ちていく予感だけはしている。。。
＋２３kgしたうちの、－１４kgということは、折り返し地点は越えたんだね
そっか。折り返し地点。
まだ折り返し地点
もう折り返し地点
マラソンだったら、ここからレースが動き出すよね～
頑張りすぎると、スタミナ切れて棄権になるし。
でもペースを守れば、完走は出来るよね
誰かに勝つ為のダイエットじゃないので、後者の自分ペースで自分に勝ちに行きます。
完走しよう！！
ダイエットって、長期戦って思っていたけど。
これは、早く短期戦で終わらせるのか、長期戦になってしまうのか。
結局は、自分の努力次第だったんですね(泣)
私は長期戦になるから、ダイエットは嫌だな～と最初から諦めていました。
ダイエットもマラソンも。
持久力が必要！！！
辛いことなんてない。
マラソンも自分ペースで走ってるだけ。
いつしか積み重ねでタイムが縮むんだよね。
ダイエットも。
自分の出来る事を毎日続けていれば、次第にパフォーマンスが上がって体力がつき、体重も減少していくんだよね。
なるほど！！！
ペースを守りつつ、努力を惜しまず、進化していこう
ダイエットの暴飲暴食・・・。
マラソンに例えるなら、道間違い
棄権よりマシ(笑)
(笑)時間的ロスする事だけは、わかる
『適正摂取量、適正摂取カロリーを守りましょう。』
って、薬の注意事項みたいに、ダイエットのルールがあって、浸透してくれたらいいのに。
なら、抑制して食べ過ぎないんじゃないかな。
私のダイエット辞書には、そう記しておこう・・・メモメモ。
先月は、筋肉痛になると、浮腫みで翌日は０.５～０.８kg増えていましたが。
大幅に増えなくなりました
筋トレ始めて１ヶ月は、浮腫みと筋力アップで１～２kg増量するけど、直るで頑張って下さいね
４ヶ月目の今。
やっと痩せる手応えを掴めました。
過去に何度も味わった、痩せ過程の体の熱さ。
このまま、あとは突き進むだけです
【昨日の記録】プチファスティングday
4:00 起床 足ぱか ストレッチ
4:30 ウォーキング
野菜炭酸ジュース
7:00 煮卵 野菜炭酸ジュース
8:00 スイカ
9:00 自転車
10:30 チーズ
13:30 サラミ ヨーグルト
15:00 ミニバームクーヘン
17:00 半身浴
18:00 スイカ 野菜炭酸ジュース
19:30 ご飯 お汁 牛乳 グレープフルーツ
20:00 リンパマッサージ
21:00 フォームローラー ストレッチ
夜は登山筋肉痛とチャリ活疲れで、足痩せ筋トレ出来なかったので、ストレッチに力を入れました
【昨日の運動】
ウォーキング １８７６５歩自転車半身浴１時間リンパマッサージフォームローラー朝
夜
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
SLE歴17年☆9歳と7歳の兄弟がいる母です
全身性エリテマトーデス(SLE)治療中です
抗がん剤とお薬(プレドニン)の副作用で太り、体重増加してしまいました。
プレドニン薬の減量と共に１年間は病気と向き合い耐えながら、地道にダイエット中です
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆