☺️公開ダイエット☺
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３４歳☆１６４cm ７歳６歳の兄弟母です
60kg→50kg→65kg→
昨年２月から再ダイエット中
最高体重 ４月６５kg
第１目標☆５２kg 第２目標☆４８kg
本日 ５５.９kg(＋０.５)
total －９.１kg
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先週(日)の長男君の風邪が、
長男君→旦那君→私にやってきて
喉が痛いです。昨日はだるくて、２０時寝落ち・・・
風邪ひくと、お通じ狂って浮腫むし、嫌な週末になりそう
しかも今日は学校行事、明日は幼稚園行事。踏ん張りどき。
風邪気味でも運動は怠らず
風邪の時は、水分多めにとって
熱がない限り、ストレッチだけはしてます
開脚、脇腹伸ばし、腕伸ばし、アキレス腱、骨盤回し。
時間にして２０分くらいです。
血流を良くする事で、免疫もアップ
何でも出来る事は後回しではなく、やってしまう
ダイエットは歯磨きと同じで習慣なんですよね
歯磨きサボると、じわりじわりと虫歯が広がり痛い思いをする。
ストレッチさぼると、じわりじわりと肉が付いて、醜いデブになって痛い思いをする
今日はいいや～が、癖になってやらなくなる。
私、疲れてたらやらない。
そんなダラダラ女だったから太ったの
今は疲れていても、最低限はやる。
または。
家事、育児に体力奪われない程度にセーブして、ダイエットエネルギー残してます
昨日の食事記録
【朝食】
豚ヒレソテー
イングリッシュマフィン(クリームチーズ)
サラダ盛り合わせ
ウォーキングする
と決めていたので、いっぱい食べた。
と決めていたので、いっぱい食べた。が、歩いてお腹も空いた。
【間食】
持参した、
スコーンクッキー
ひと口チョコ４つ
アーモンド数個
【昼食】
即席とんこつラーメン(卵、肉団子、ねぎ、白菜)
ヨーグルト
チーズケーキ
疲れて簡単に。
たまーに食べると美味しい
んですが、夕方からすごい胃もたれで
体に良い食べ物、そうじゃない食べ物が、体がわかるようになった
今日は口内炎まで出来てしまった。
不調の時のインスタントって響きます
【夕食】
バナナスムージー
今日の記録はまた夜に