☺️公開ダイエット☺
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３４歳☆１６４cm ７歳６歳の兄弟母です
60kg→50kg→65kg→
昨年２月から再ダイエット中
最高体重 ４月６５kg
第１目標☆５２kg 第２目標☆４８kg
本日 未計測
total －９.３kg(1/19)
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たくさんのフォローありがとうございます
１０００人達成俄然やる気になりました
１０００人達成俄然やる気になりましたますます腹筋作って、脚痩せ結果残すゾー
昨日、長男君が４０度のお熱で、看病三昧の１日となりました
夜も何度か起きて、お着替えしたり、やや寝不足ですが、長男君少し元気になって、母はうれしい
そんでもって、長男君は今日は休み
次男君もインフルエンザ感染の可能性ありだと登園出来ないルールなので
本日、３日連続の子守りdayです
兄弟内で移らないで欲しい
私も昨日はダルダル完全休暇に。
おととい、次男君のお家でのお誕生日祝いをしまして
翌日の事を考えずに飲みに飲んで、二日酔いまでいかずとも、飲んだ翌日は機能せず(笑)
しかしならがら、ダイエットだからと制限していたお酒も、料理作りも出来て食べられて、とーーーっても楽しめました
ダイエットすると、まずはお酒やめる、外食やめる、お菓子やめる、、、という事の繰り返し、目標体重まで制限がいつまでも続き。(体重は減るけど)
心底楽しめなくなっていたり、食べた時の罪悪感や、増量で苦しんだので。
旦那君とのお酒時間は癒し時間だったり
何より、食べて痩せるをテーマに一年頑張ってきたので、もう食事コントロールはクリアで、このまま維持でいいかなと
ただ、飲む日の条件というか・・・制限の種類を変えました。
今までは、飲んだら太るから、飲み会は極力しない、おつまみを食べない、低カロリーおつまみにする等と、増量を恐れて食事を減らす事ばかり考えていたので。
今年からは、飲む日は運動を取り入れて脂肪燃焼してから、栄養補給のつもりで夕食＋お酒を飲むことに
土曜日も１時間半ウォーキングして、筋トレもして。お誕生日準備して、半身浴して。
ガッツリと体を使って、食べたい物食べました
飲んだらコッテリ食べたくなるし、アッサリ我慢はもうしたくない。
心身共に潤いました～
夫婦のお酒時間が復活したのが、旦那君も喜んでて私も更にハッピー
そんな二日間の食事記録です
【朝食】
グラノーラ
【昼食】
ラーメン(次男とわけて)
【夕食】
次男君の好きなものばかり。
プルコギサラダ
だし巻き玉子
とんかつ、ポテト
トマトマリネ
コーンスープ
旦那君とお料理～
子供達リクエストのまぐろとネギトロのお寿司を夫婦で握りました～
【夜の部】
ワイン、チューハイ、アーモンド、お菓子、ケーキ
一応、ワインは私の勉強会でもあるので・・・
いつもはフランスワイン等ヨーロッパ品種ですが。
今回は旦那君が商談で伺ったワイナリーさんの国産ワインで、甲州品種の味のお勉強しました甘くて美味しかったです
甘くて美味しかったですケーキは手作りなので、砂糖控えめにしてカロリーがわかる安心感から。
調子乗って１個半頂いてしまった
昨日の食事記録
【朝食】
コーヒー
【昼食】
焼うどん、けんちん汁、ケーキ
【夕食】
おかゆ、たらこ、鮭、さつまあげとちくわの煮物
さてーでは今週もしっかり動いていきます
では今週もしっかり動いていきます先週はウォーキングしたので、今日は子守りしながら、宅トレdayにします
【本日の運動予定】
ランジ→１１０、１１５、１２０回
スクワット→６０、７０、７５、８０回
足パカ→５５、６０、６５、７０回
腹筋→６０、７０、８０、９０、９５回
筋肉痛レベルかな～頑張ります