ﾀﾞｲｴｯﾄ４ヶ月と２９日目

続★公開ダイエット　

３３歳☆１６４cm　６歳４歳の兄弟母です

４/６からダイエットスタート！

３ヶ月半で－７.４kg

７/２１から第２スタート　５２.３kg

ダイエット４ヶ月と２９日目

スタート

５９.７kg

本日

５２.４kg (＋０.６kg)

最小値　５１.６ｋｇ(－８.１kg)

トータル　－７.３kg

１１/２５までに、目標４８kg台

月目標(－１.５kg)

９月５０ｋｇ　ご褒美♡クリームパン

１０月４９ｋｇ　ご褒美♡オレオクッキー

１１月４８ｋｇ　ご褒美♡外食ハンバーグ

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筋トレ始めたから、すごーーーい筋肉痛

なんだけど、すごいお腹周りが引き締まって、骨盤が閉まってる感

無酸素運動のメリットは、即効性があるとこです。

デメリットは内容によってはキツイ。

それを耐え抜く事で、精神も強く磨かれる修行のようです。

風邪はたいしたことなく、今日は２日ぶりに早朝ウォーキングしてきました

昨日の運動記録

＊筋トレYouTube１時間(二の腕・お尻)

夜

＊レッグマジック１５分

＊筋トレYouTube１５分

昨日の食事記録

【朝食】

＊卵焼き

＊焼きカボチャ

＊野沢菜昆布佃煮

＊おかゆ

＊玉ねぎとわかめの味噌汁

＊人参とカボチャのポタージュ

【昼食】

＊あずきとカボチャ煮

＊卵焼き

＊ひじきの煮物

＊さばみりん

＊さつまいも

＊ゆかりわかめおにぎり

＊なすの甘辛炒め

＊玉ねぎとわかめの味噌汁　

ちょっと多かったけど、風邪を治すために栄養栄養

お通じもなかったので、食物繊維多めで食べました。

【夕食】

＊コロッケ

＊サラダ３種(サニーレタス、卵サラダ、人参マリネ)

＊紅茶

コロッケを義母ちゃんから頂き、揚げ物だし迷ったあげく、食べることに。

そんでもって、夜は筋トレYouTube覚悟となりました

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この前買い物していて、ふと、思ったのですが。

スーパーもコンビニも、世の中おいしい食べ物があって、埋め尽くされている。そう感じます。

コンビニのパンもお惣菜パンと並んで菓子パン。

レジ横にも、おやつになりそうな菓子パン。

スーパーでは、お菓子だけの陳列棚が３列はある。

こんなに栄養以外の糖分はいるのか

こんなにも嗜好品、娯楽食品で溢れていたら。

自然と目に付くし、食べたい誘惑だらけだし、甘いのが嫌いな人じゃない限り、買うのが当然で習慣化するよなぁ・・・と。

これらを排除する事は出来ないし、それを断ち切る精神こそが痩せる近道だなぁと

あと、夜食を食べても太らないレシピ～とか。

夜勤する人とかはいいけど。

ごくごく普通の生活しているのに、なぜか夜食はヘルシーに食べて良いと、お腹空いたら寝ないで食べていた私

デブって、太りたくないのに、太らない食事やお菓子にこだわってて、結局食べてる。

私もまだ、例外ではないです

美味しい物を上手にコントロールして食べられるように、精神訓練もがんばります