昨日、キッチンで食器を洗っていたら、旦那君がやってきて
後ろからウエストをギュッと触りました
後ろからウエストをギュッと触りました旦那君「もう、ぶーちゃんて言えないねー。痩せたね。」って。
そーだそーだ
一応だけど、一応だけど。
１６４cm 約５２ｋｇは、
ＢＭＩ２０♡５３.８ｋｇ切ったよ
ＢＭＩ１９♡５１. １ｋｇまでももう少しです
ＢＭＩ１８♡４９.８ｋｇ目標体重です
旦那君に「私のお腹、良く見ておいて
腹割るから
」というと。
腹割るから」というと。「え・・・何目指してんの
」
」確かに割るくらいの気合いで痩せて頑張るのさー。
割るくらいの気合いで痩せて頑張るのさー。９月から筋トレ本格始動なので(やっとやっとの)
ビフォー取りました
９月２日撮影
夏休み中、子供達がいるのを理由に、なかなかやらなかった筋トレ。
ウォーキングだけでは、お腹は締まらず(出ることも無いけど)ぷよぷよしてます。
逆に言うと、腹筋等のハードな筋トレなしでウォーキングと食事を徹底すれば、６０ｋｇから５２ｋｇになれるということです
※唯一、スクワット２ヶ月間やってますが。
二の腕のビフォーアフター
右側の白い腕
７月２日
７月２日左側の日焼けした腕９月２日
９月２日
ほぼ見た目には変わらないけど、ウォーキング中に腕の運動しながらねじって５００m～１ｋm歩いたり、出来る範囲の事はやっていたので。
今までの半袖は若干緩くなったので、私の夏休み中の努力としては合格
で、ここからは、追い込みのチャレンジ筋トレ
この２つの画像から、どれだけ絞れるか、まずは１ヶ月やってみます
やってみます、いつやる
今でしょ
意気込みだけ書いて、気持ちが踊り。
体がついていけない、それがダイエット。
体は元気なのに、精神的にやる気が出ない。
それもダイエット。
熱がない限り、どんな事もやってきたでしょー
仕事も休まず。
授乳も休まず。
子供の看病も休まず。
子育ての寝れない辛さ、２４時間自由のない生活に比べたら。
たったの１時間の努力タイム
つべこべ言わず、動くべし。
やるしかないの。やるものなの。
オムツ替えも授乳もどんなに辛くてもサボれないのさ。
赤ちゃんという生き物が死んじゃうからね責任持ってやるのさ。
責任持ってやるのさ。ダイエットも脂肪という悪魔をやっつける為には、やるからには辛くてもサボれないのさ。
脂肪という悪魔がもっと増えて、私をダメな世界へ引き込むから、責任持ってやっつけるのさ
出来ない理由はあっても病気くらい
病気くらいやらない理由はないのやりたくない言い訳しかない
やりたくない言い訳しかない痩せたいのなら
やるしか答えはないのだよー私
動くしか道はないのだよー・・・。
だから、いつやるのか明確に。
午前中YouTubeで３０分の筋トレレッグマジックかステッパー３０分＊腹筋＋下半身筋トレ １５分
だいたい腹筋トレすると、下半身に効いたり、下半身筋トレをすると腹筋に効いたり。
筋肉ない人は、何でも効くのでやってみる。
＊二の腕筋トレ １５分
手始めに筋トレ３０分続けてみよーう
残り３０分は、筋トレ後の有酸素運動は脂肪を燃やしやすくするようなので、レッグマジックかステッパーをやる。
これだけやったら、良く眠れるし、効果無くては泣いちゃいます
絶対成果はあると信じてます