続★公開ダイエット
４/６からダイエットスタート！
３ヶ月半で－７.４kg
７/２１から第２スタート ５２.３kg
１１/２５までに、目標４８kg
ダイエット４ヶ月と１７日目
３３歳☆１６４cm
５９.７kg
本日
５２.１kg(－０.６kg)
トータル－７.６kg
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
女子Day６日目 ほぼ終わり
体のむくみが取れたので、体重も順調に落ちて
最小値５２.１kgが出ました
うひょーーー
もうちょいで－８kgです
もうちょいで－８kgです昨日は２２時には寝て、お通じがあったりしたからかな
５１kgになりたい～と、気持ちは焦るけど
ここで落ち着いて、食事も変わらず、運動も変わらず続ける事が、代謝アップで痩せる近道
数字に惑わされるな～私。
今の食事なら、３日先には５１kg台を迎えられるはず。
３日耐えてください
昨日の食事
【早朝ウォーキング後】
＊手作りコーヒーゼリー
【朝食】
＊バナナグラノーラ
＊ミルクティー
【昼食】
＊鶏胸肉とトマトサラダ
＊人参グラッセ
＊昆布豆煮
＊おにぎり韓国のり
＊コーヒーゼリー
【間食】
＊プチ大福１個
＊ポテトチップス５枚
＊ミルクティー500ml(１日分けて)
【夕食】
＊わかめの味噌汁
＊雑穀米
＊切り干し大根
＊納豆卵焼き
＊ピーマンともやし炒め
＊昆布豆煮
【食後間食】
・フルーツ寒天
・パイン酢牛乳
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
今、食品庫と冷凍庫の整理中です
乾物系をどんどん作り置き料理して消費してます
お菓子作りも良くしていたので、買い置き材料も多い
。
子供達のおやつを作りながら
ゼラチンをコーヒーゼリーにしたり、今回は寒天であずきミルクゼリーを作りました
昨日はおかず用に小豆を煮たり、半分をようかん的なゼリーにして、毎食のお供に。
ゼリーは微糖なので、ほぼカロリーなしの程よい甘さ
市販品より安心のデザートに
市販品より安心のデザートにデザートはなくても良いのだけど。
あって、食べていると、精神的に落ち着きます。
わずかな甘い物でも、ホッコリとできたり
低カロリーだから、とりあえず食べとけって感じです。
ご飯も、依存していないから、気持ち的にはいらないんだけど。炭水化物抜きでもいいくらいだが。
食べると心と脳が喜ぶのがわかる。
動きやすいし、頭も冴えるし。疲れない。
糖質は、生きるために必要で、私の気持ち優先ではなく、体を労るつもりで、少量食べるようにしました。
ご飯はおかわりしたいと思わないけど、パンはおかわりしたい病が出るので危ないので禁止
脳が疲れると、暴飲暴食スイッチも入るので、予防策ですね
ちなみに、おかずをどれくらい盛るか、の目安は
カレースプーンが基準です
おかず
カレースプーン１杯くらい
カレースプーン１杯くらい私は品数多いので、１杯ですが、品数減るとカレースプーン２杯とかで調整してます。
ご飯カレースプーン２杯くらい
カレースプーン２杯くらい汁物カレースプーン５杯くらい
カレースプーン５杯くらい案外これでもお腹に溜まります。
お試しあれ～です